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夏季养胃吃什么对胃有好处 夏天养胃吃什么好( 二 )

生活百科饮食指南


6、苹果
苹果营养丰富 ， 性温 。据测定 ， 每一百克苹果含果糖6.5～11.2克 ， 葡萄糖2.5～3.5克 ， 蔗糖1.0～5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等 。
苹果的有效成分使得苹果具有降低胆固醇含量、通便和止泻的双重功效 ， 而且对降低血压血脂也有一定的作用 ， 由于苹果所含的营养既全面又很容易被人体消化吸收 ， 因此很多人都爱吃 。
7、香蕉
香蕉可入脾经、胃经 ， 在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物 ， 且味甘性平 ， 是养肠胃很好的水果 。
8、桑椹
桑椹可补血润喉 ， 又含有维生素C、B群等营养素 ， 且和葡萄一样都属于高抗氧化力的水果 。在中医理论中 ， 桑椹可养脾胃、养血 ， 所以对肠胃吸收能力的促进有帮助 ， 也可改善轻微贫血 。
夏季养胃的注意事项1、早晨洗漱后喝杯温水；湿润口腔及胃肠道 ， 促进胃肠道的蠕动 ， 还能及时补充经过一夜睡眠身体所流失的水分 ， 但不宜过多 ， 以免影响接下来的早餐消化 。
2、三餐定时定量吃；有研究表明 ， 三餐无规律更易引发胃病 ， 不吃早餐还会导致低血糖 ， 记忆力下降 。就餐时切勿狼吞虎咽 ， 以免造成消化不良等症状 。
3、晚餐宜清淡；通常晚餐我们只需要吃到七成饱左右即可 ， 不会过饱也不觉得饿就刚刚好 。适当补充些新鲜的杂粮和蔬果 ， 减少辛辣、煎炸等食物的摄入量 ， 太高热量的食物易使血脂升高 ， 血液流速变缓 ， 导致消化不良、肥胖等症状 。
4、冻饮要少喝；胃部是很怕受寒的 ， 所以要避免大量的饮用冰冻饮料 ， 否则易造成胃出血或是腹痛腹泻等症状 。
5、合理运动；每天合理的运动有助于身体免疫力的增强 ， 对胃部溃疡等一些症状也有促进愈合的作用 。
【夏季养胃吃什么对胃有好处 夏天养胃吃什么好】 6、保持好心情；愤怒、紧张、忧虑等不良的情绪容易影响脾胃肝脏的健康 ， 所以可以听些音乐或是通过其它方式转移自己的注意力 ， 保持好的心情 。

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