【经常玩手机怎么保护眼睛 经常玩手机如何保护眼睛】手机是生活中常见的物品，很多人都离不开手机吧，用了手机之后眼睛很不舒服，用什么可以缓解呢？下面一起来看看吧！不要在运动的车上看手机在运动的车上看手机人的眼睛无法跟上车的运行，会引起眼部不适 。而且一旦车子发生紧急刹车或者旋转时，眼压升高，很容易产生头晕等不适现象 。
建议：走路也不要看手机，因为眼睛近距离视物时处于不断调节的状态，增加了视疲劳 。
用眼药水缓解玩手机后可以使用人工泪液帮助缓解眼部不适 。眼药水具有缓解眼部不适的作用，但是，眼药水并不能彻底解决眼睛问题，眼睛放松才是纾解眼部不适的根本方法 。
避免长时间使用手机尽量避免长时间使用电子产品，如果是上班或者学习中的眼睛疲劳，可以通过定时休息或者小睡半刻缓解，也可以用毛巾湿敷缓解眼部不适，或者用蒸脸器湿润眼球，缓解不适 。
定时放松眼睛浏览手机的时间不要太长，不管是玩游戏还是看书，每隔1小时一定要休息下，眺望远处 。每次玩45分钟后，要休息10分钟，闭上眼睛或远眺 。如果是儿童，则建议一次最多玩15~20分钟 。
注意光线注意光线的强弱度，要让有效的光线从左前方照射过来，以免阴影长时间对视力造成影响 。
经常玩手机吃什么好富含维生素C的食物 维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害 。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等 。
富含维生素A的食物 它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的 。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A 。
建议：可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等 。
富含类胡萝卜素的食物类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害 。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症 。
建议：类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等 。
其他方法1、手机在夜间玩亮度调暗，白天调亮
2、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右 。
3、晚上在房间玩时不要关灯，把房间的灯调柔和一点
4、双手摩擦至温热轻轻按摩眼部 。
5、字体调大点 。
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