不管是大人还是小孩 ， 现在电子产品几乎到了片刻不离身的地步 ， 引发眼睛干涩、酸疼、视力恶化等后遗症 ， 那如何能保护眼睛呢？保护眼睛吃什么好日常食物中 ， 花青素、叶黄素、维他命A、C、E、B群以及玉米黄质、ω-3都有助于护眼 ， 每种营养素功能不同 ， 建议大家每日摄取多种颜色的蔬果 ， 更有助于护眼 。
1.花青素：强力的天然抗氧化物 ， 可保护血管 ， 间接降低眼压 ， 蓝莓、蔓越莓、紫甘蓝、紫洋葱及葡萄等红、蓝、紫、黑色食物都有 。【保护眼睛吃什么好 保护眼睛吃什么最好】
2.叶黄素：叶黄素可降低老年性黄斑部病变发生率 ， 菠菜、青椒、緑花椰菜、芥蓝等深绿色蔬菜、南瓜、胡萝卜、奇异果、玉米、蛋黄等；叶黄素为脂溶性 ， 若需额外补充 ， 建议搭配维他命A或饭后服用 。
3.维他命A：可维持上皮细胞功能正常 ， 帮助视感光色素形成 ， 鱼肝油、蛋黄、牛奶及乳制品里都有 ， 深绿与深黄色蔬果也富含维他命A的前趋物β胡萝卜素 。
4.锌：可抗氧化 ， 研究显示 ， 缺乏锌可能导致黄斑部病变；全谷类、海鲜、肉及豆类等高蛋白食物都含有锌 。
5.B群：维他命B群可维护视神经细胞；
6.维他命C：维他命C可抗氧化并预防白内障 ， 未精致化谷类、蔬菜及水果都有；由于维他命C怕光及热 ， 建议每天摄取足够的水果补充 。
用眼时要注意休息现代人电子产品不离身 ， 连小孩也不例外 ， 有上班族发现视线短暂无法对焦、眼前一片模糊 ， 有的持续服用叶黄素 ， 但眼睛仍经常酸痛 ， 视力退化 ， 甚至看不清楚电脑屏幕上的字 ， 这些现象都是「电子产品症候群」 。
长时间、近距离用眼 ， 导致眼部睫状肌过度紧绷 ， 水晶体屈光度产生疲乏 ， 因此当改变视物距离时 ， 来不及调整而造成视物模糊 ， 还可能并发头晕、恶心等症状 ， 建议使用电子产品时 ， 每30～60分钟休息10分钟 ， 最好眺望远处看景物 ， 当眼睛不适或头晕 ， 应立即停止工作 ， 闭眼休息5～10分钟 ， 此外 ， 适当温敷可让过度紧绷的肌肉恢复弹性 ， 尽快解除症状 。
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