高血压注意事项及饮食注意事项高血压注意事项及饮食注意事项百科 _生活百科

1、合理膳食，高血压患者要注意调节自己的饮食习惯和作息习惯，养成良好的饮食习惯。要控制热量的摄入，多吃复合糖类的食物，如淀粉，玉米，少吃葡萄糖，果糖，同时要限制脂肪的摄入，多吃富含钾和钙的食物，减少高钠饮食。
2、要注意适当的运动，运动可以降低胆固醇的生成以外，还可以增加食欲，防止便秘，改善睡眠。
3、注意戒烟限酒。烟中含有的尼古丁可以使中枢神经以及交感神经兴奋，导致血压升高。
【高血压注意事项及饮食注意事项高血压注意事项及饮食注意事项百科】4、心理的平衡，要调整好自己的情绪，紧张易怒，情绪不稳，这些都是使得血压升高的诱因。