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女生掉头发吃什么好 女生掉头发吃什么维生素

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对于女性而言，头发是非常重要的，是一个人形象的不可或缺因素，而且脱发很影响心情 。今天就看看六种可以防脱发的食物，下面一起来看看吧 。女生掉头发吃什么好1、核桃
核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素，有助保护细胞不受损伤 。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射，还可能被污染的空气损害，而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少，就会导致脱发 。【女生掉头发吃什么好 女生掉头发吃什么维生素】
2、牡蛎
缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因 。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质 。头发的主要成分是蛋白质，约占97% 。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落 。
3、红薯
红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多 。
4、鲑鱼
鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长 。鲑鱼还富含大量蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素，以及各种矿物质，这些营养素综合发挥作用，可促进头发生长，并防止过多脱发 。
5、柑橘
柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用 。
6、鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁 。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显 。

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