现实生活中很多人压力大、忧虑多，加上休息不够，致使精神不振、神经紧张 。其实通过饮食可以缓解压力，释放心情 。那么神经紧张吃什么食物好呢？小米现代医学认为，小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经，且小米中的淀粉含量也很丰富，能促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸水平 。
全麦面包全麦面包是复合性的碳水化合物，含有较多的微量元素，例如硒 。后者能起到振奋情绪、对抗忧郁的作用 。其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等 。
牛奶牛奶中含有色氨酸，可以起到安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，可增加精神的舒缓程度 。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
深水鱼哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的某种脂肪酸能抵抗精神忧郁，令人放松、愉悦 。这也是住在海边的人都比较快乐的原因之一 。
香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁 。
葡萄柚葡萄柚香味浓郁，能净化繁杂的思绪，提神醒脑 。它还含有丰富的维生素C，是制造使人精神放松物质的重要成分，可以增强身体的抵抗力，对抗精神压力 。
菠菜菠菜含铁丰富，并含有较多的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病，如抑郁症和精神分裂症等 。研究发现，叶酸不足超过5个月的人会变得精神焦虑，健忘，无法入睡 。
大蒜德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒了 。
南瓜南瓜能制造好的心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体将所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
百合百合有润肺止咳、清心安神的功效，对精神紧张引起的虚烦惊悸、神志恍惚、失眠多梦很有帮助 。
酸枣仁酸枣仁具有镇静、催眠的作用，能养肝、宁心、安神 。可用于治疗虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗等症 。生用、炒用都有舒缓精神的效果 。
灵芝【精神紧张 吃什么 精神紧张吃什么食物好】 益气，养心、安神，对长期精神紧张、失眠、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有明显的疗效 。
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