适当的精神紧张有助于我们克服危机 ， 取得成绩 。但过度的精神紧张 ， 只会让我们脆弱的神经崩溃,并发各种身体疾病 ， 毁了我们的一生 。小米现代医学认为,小米中富含色氨酸能抚慰紧张的神经,且小米中的淀粉含量也很丰富 ， 能促进人体胰岛素的分泌 ， 进一步提高脑内色氨酸水平 。
全麦面包全麦面包是复合性的碳水化合物,含有较多的微量元素 ， 例如硒 。后者能起到振奋情绪、对抗忧郁的作用 。其他富含硒的食物还有坚果、谷物、海产、蛋类、豆类等 。
牛奶牛奶中含有色氨酸 ， 可以起到安眠的效果,加上牛奶的营养所产生的温饱感 ， 可增加精神的舒缓程度 。脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用 。
深水鱼哈佛大学的研究报告指出 ， 鱼油中的某种脂肪酸能抵抗精神忧郁 ， 令人放松、愉悦 。这也是住在海边的人都比较快乐的原因之一 。
香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质 ， 可振奋精神和提高信心 。而且香蕉是色氨酸和维生素B6的来源 ， 这些都可帮助大脑制造血清素 ， 减少忧郁 。
葡萄柚葡萄柚香味浓郁 ， 能净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。它还含有丰富的维生素C ， 是制造使人精神放松物质的重要成分 ， 可以增强身体的抵抗力,对抗精神压力 。
菠菜菠菜含铁丰富 ， 并含有较多的叶酸 。缺乏叶酸会导致精神疾病 ， 如抑郁症和精神分裂症等 。研究发现 ， 叶酸不足超过5个月的人会变得精神焦虑 ， 健忘 ， 无法入睡 。
南瓜【精神紧张吃什么食物好 吃什么食物能缓解精神紧张】 南瓜能制造好的心情 ， 是因为它们富含维生素Bs和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体将所储存的血糖转变成葡萄糖 ， 而葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
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