高血压是现在很多中老年人群都会有的疾病 ， 多半是由于环境因素 ， 饮食规律 ， 精神紧张 ， 吸烟饮酒 ， 过度肥胖等问题所造成 。血压高的人群平时不但要控制体质 ， 平日还应该多进行锻炼 ， 注意补充钾和钙 ， 戒烟酒 ， 尤其要注意饮食调整 ， 那么血压高吃什么好呢?血压高吃土豆土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点 ， 富含多种抗氧化剂 。不仅如此 ， 土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源 ， 常吃土豆有助于降压护心 。土豆连皮煮熟或烤制后食用最佳 ， 这些食用方法不增加脂肪或热量 ， 也不会破坏土豆中有益健康的营养物质 。
血压高吃坚果坚果绝对是降血压的必备食物 ， 因为坚果中含有丰富的抗氧化物质、镁元素和纤维 ， 并且低钠 。但同样也需要注意 ， 食用过多的盐焗坚果会引起其他诸如肥胖 ， 高胆固醇等健康问题 。
血压高吃花生花生种含有大量碳水化合物 ， 多种维生素 ， 卵磷脂 ， 钙 ， 铁等20余种为了元素 ， 吃花生不但可以降低血胆固醇 ， 而且对动脉粥样硬化和冠心病预防有一定功效 。
血压高吃香蕉香蕉中富含钾 ， 两根香蕉中所含的钾就可以将血压降低二到三个百分点 。富含钾的食物除了香蕉还有土豆 ， 对于降低血压都有很大的帮助 ， 但需要注意的是 ， 糖尿病患者也需要注意少吃香蕉 。
血压高吃芹菜芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等 ， 同时芹菜的叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油 ， 常吃芹菜具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用 。
血压高吃豆类食物豆类食物中含有大量的钾 ， 当体内钾元素过少时 ， 身体就会转而吸收更多的钠元素 ， 然而钠元素会使血压升高 。如果摄入丰富的钾元素 ， 那么就能很好的控制血压 。此外 ， 豆类食物中还含有异黄酮 ， 也对控制血压有好处 。而且豆类食物还含有大量的蛋白质 ， 脂肪含量低 ， 植物雌激素有保护血管的作用 。
【血压高吃什么好的最快最有效 血压高吃什么好】
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