喝茶已经成为了许多人的养生方法 ， 不过喝茶也是有讲究的 ， 千万别让养生习惯成了伤身的习惯 ， 那么 ， 如何喝茶才健康呢？每天喝几杯茶好淡茶水的养生效果会比浓茶更好 ， 尤其是中老年人 ， 每天淡茶水建议在4-5杯左右 ， 爱喝浓茶的人 ， 每天不能超过1-2杯 ， 喝茶过量 ， 身体里的水分过多 ， 只会增加心、肾负担 ， 同时 ， 导致大脑过分兴奋 ， 引起尿频、失眠等 。
茶泡几分钟可以喝茶水冲泡两分钟左右 ， 以沸水冲泡为宜 。不过在饮用时 ， 不宜喝过热、烫嘴的茶 ， 会对咽喉、食道、胃造成强烈的刺激 ， 喝温茶最好 ， 经常喝过烫的茶 ， 会有病变的可能 。
不宜喝冷茶和冲泡过久茶 ， 冷茶容易形成寒滞、聚痰等 ， 而冲泡时间太长或是过夜茶水 ， 茶中的营养成分大大减少 ， 同时 ， 会滋生许多的有害微生物 。
喝茶的禁忌有哪些贫血者不要喝茶 茶叶中的鞣酸 ， 会与食物中的铁发生反应 ， 产生沉淀物 ， 造成铁质流失 ， 加重贫血 。
胃溃疡的人不要喝茶 胃溃疡者喝茶会刺激胃酸大量分泌 ， 加重病情 。
痛风患者不要喝茶 茶叶中的鞣酸 ， 会加重痛风病情 。
发烧病人不要喝茶 发烧时 ， 人体的心跳与血压都会比平时更高 ， 喝茶只会促使体温上升 ， 而且鞣酸会阻碍排汗 ， 不利于降温 。
缺钙或骨折者不要喝茶 茶叶中的生物碱类物质 ， 会抑制人体对钙的吸收 ， 加重缺钙现象 ， 使骨折难以康复 。
便秘者不要喝茶 茶叶有收敛作用 ， 会减弱肠胃对食物的消化和吸收 ， 引起并加重便秘 。
空腹时忌喝茶 容易引起“茶醉”现象 ， 产生恶心、呕吐等症状 。
饭前、饭后不宜立即饮茶 饭前喝茶会冲淡胃酸 ， 让人没有食欲 ， 并影响消化与吸收 。饭后喝茶 ， 会降低人体对铁、钙、蛋白质等等的吸收 ， 造成营养浪费 。
酒后不宜喝茶【一天最好喝几杯茶 每天喝几杯茶好】 喝茶不仅不能解酒 ， 而且会损害肾脏功能 。
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