夏天是水果的盛产季节 ， 许多水果又甜又好吃 ， 有西瓜、芒果、菠萝、香蕉、水蜜桃等 。最近天气热 ， 让人食欲大减 ， 许多民众会选择吃水果果腹；虽然水果富含多种天然营养素 ， 有益身体健康 ， 但要注意食用的份量 ， 以免糖分摄取过多 。吃水果的好处吃水果的好处很多 ， 水果含有丰富的纤维质 ， 能够帮助肠胃蠕动 ， 预防发生便秘、大肠癌 ， 维生素及矿物质的含量也很丰富 ， 尤其是人体所需维生素A、C及钾、镁等 ， 能够促进身体代谢、预防疾病 ， 具有抗氧化、延缓老化等功效 。
水果一天吃多少最合适虽然吃水果的好处很多 ， 但要注意份量的摄取 。一般来说 ， 每天至少要摄取2份以上的水果 ， 而一份水果的份量约为一个拳头大小 ， 或是相当于3分之2碗 ， 例如一颗苹果、半根香蕉就是一份 ， 而西瓜、菠萝等体积较大的水果 ， 份量则要以碗计算 。
水果吃多了会怎么样最近天气炎热 ， 不少民众会把水果当成正餐食用 ， 不但容易营养不均衡 ， 也会造成糖分摄取过多的问题 ， 当过量的水果吃下肚 ， 会使三酸甘油酯飙高 ， 增加罹患肥胖、糖尿病等疾病的风险 。
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