皂角米俗称雪莲子，可能很多人都不太了解，但它却是一种营养价值十分丰富的食物，十分滋补，很多人关系皂角米到底能不能减肥，那下面就来一起了解一下吧 。皂角米减肥还是增肥的皂角米具有一定的减肥的功效，但是减肥效果有限，不过皂角米功效众多，女生食用也是有好处的 。
总体来看，皂角米属于高碳水化合物、低蛋白、低脂肪的主食，总能量与一般的稻米差不多 。不过与一般的稻米不同的是，皂角米中的可溶性膳食纤维(植物胶质)含量丰富，这一点与谷类中的佼佼者燕麦有些相似，这也是皂角米与燕麦为何煮后都可以呈现黏稠状态的原因所在 。
皂角米什么时候吃才好皂角米是凉性食物，夏天吃在合适不过了 。
皂角米俗称雪莲子、皂角米、皂角仁、皂角精，是皂荚的果实 。属高能量、高碳水化合物、低蛋白，低脂肪食物 。具有养心通脉、清肝明目、健脾滋肾、祛痰开窍、疏肠利尿、润肤养颜、提神补气等功效，老少皆宜 。
皂角米怎么吃最好1、皂角米煮粥 皂角米的做法有很多，最简单的就是直接将皂角米熬煮成粥 。大家在生活中可以取适量的皂角米淘净，然后放入温水中浸泡2至3小时，最后再根据个人口味加入莲子以及花生或大枣等食物熬成稀粥食用 。
2、皂角米煮鸡肉汤 皂角米具有通乳的效果，各位女士在产后可以适量食用皂角米，以帮助改善乳汁淤阻的症状 。建议各位产妇平时将适量的皂角米淘净，然后与鸡肉熬汤食用，坚持食用一周左右则可起到通畅乳汁的功效 。
3、皂角米煮鸡肝【皂角米可以减肥吗 皂角米减肥还是增肥的】 皂角米还具有非常理想的清肝明目之效，大家在生活中可以将皂角米与适量的鸡肝一同烹煮食用，这样不但能使鸡肝的味道更加鲜美，而且还能将皂角米的功效发挥至最大 。
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