健康的午睡有助于身心健康 ， 很多长寿老人也都有良好的午睡习惯 。午睡有多少好处 ， 你真的知道吗？缓解疲劳许多人都有午餐后疲倦的烦恼 。每日午后小睡 10 分钟 ， 就可以消除困乏 。适当午睡 ， 可以恢复精神 ， 从而降低血压 。
增强记忆力午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高 。午睡不但可以消除疲劳 ， 还能增强记忆力 。适当午睡 ， 可以使记忆力提高好几倍 。
提高免疫力专家发现 ， 中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰 。这时睡个短觉 ， 可增强免疫细胞活跃性 。
预防冠心病适当午睡可调节体内激素平衡 ， 降低冠心病的发病率 。每周至少 3 次 ， 每次午睡 30 分钟 ， 可使因心脏病猝死的风险降低 37% 。午休能舒缓心血管系统 ， 并降低人体紧张度 。
改善心情【每天午睡的好处 午睡的好处】 午后小睡可改善心情 ， 降低紧张度 ， 缓解压力 ， 有效赶走抑郁情绪 。午睡虽好 ， 但许多人都存在误区 ， 不仅使睡眠质量大打折扣 ， 还会危害健康！专家表示 ， 千万别以为午睡睡得时间越长越好 。睡时间太长了 ， 醒来后常常感到很不舒服 。
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