怎样吃早餐才健康呢 怎样吃早餐才健康( 二 )


切忌边走边吃 很多人宁愿把早餐放在上班的路上 。在街边吃小吃或边走边吃,专家表示,早餐不仅要吃得营养,更要吃得健康 。醒了就上路,路上吃早餐,这样的习惯对身体健康影响非常大 。早餐前一个小时最好喝杯水,以帮助消化液的分泌,在上班的路上,细嚼慢咽是不可能的,走路的时候血液无法充分到胃帮助蠕动消化,由此造成了消化不良 。专家认为,为了健康早起一点吃顿早餐是划算的 。
过早过晚吃早餐都不好【怎样吃早餐才健康呢 怎样吃早餐才健康】 医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态 。一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使消化系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏 。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适 。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好 。

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