经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

健脑食物有哪些 健脑食物有哪些可以通过母乳给宝宝

生活百科饮食指南

宝宝大脑发育需要多种营养 ， 其中蛋白质类营养最为重要 。在婴幼儿期供给足够的营养素 ， 为脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质 ， 将对宝宝大脑发育和促进智力发展起到重要作用 。健脑食物有哪些
1、鸡蛋
鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等 ， 有益于大脑的发育 。【健脑食物有哪些 健脑食物有哪些可以通过母乳给宝宝】
建议：妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合 ， 如鸡蛋青菜泥等 ， 避免让孩子厌烦一种烧蛋模式 。
注意：由于鸡蛋不易消化 ， 一次不要吃太多 ， 制作也要精细 。
2、香蕉
香蕉能帮助大脑制造一种化学成分血清素 ， 这种物质能刺激神经系统 ， 对促进大脑的功能大有好处 。新鲜水果要多吃 ， 香蕉营养丰富 ， 但要注意使用量 ， 不要因为过量食用影响正餐食欲 。
3、苹果
苹果是营养、功能都很全面的水果 ， 含有丰富的锌 ， 可增强记忆力 ， 促进思维活跃 。
建议：妈妈可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用 。
4、大葱
大葱含有一种叫“前列腺素A”的成分 ， 经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用 ， 使人头脑灵活 。
5、核桃
核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂 ， 这种油脂可供给大脑基质的需要 ， 而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分 ， 可健脑 。
建议：妈妈多给孩子吃坚果 ， 但要注意磨碎或制酱后食用 ， 一次的量同样不宜过多 。
最后 ， 影响宝宝大脑发育和促进宝宝智力因素 ， 除了饮食之外 ， 还有宝宝睡眠、运动、父母的言传身教等 。

    相关经验推荐


    上一篇：吃什么健脑提高记忆力 吃什么健脑提高记忆力昆

    下一篇：公认的十大健脑食物 健脑食物有哪些