夏季是最能体现人身材的季节，高矮胖瘦一目了然！那么如何拥有一副好身材呢，看看下面最健康高效的夏季减肥食谱吧夏季减肥食谱一、菠菜粥材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克 。
做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥 。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可 。
此款夏季减肥食谱原理：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代谢等都具有显著效果 。另外，菠菜中的胡萝卜素含量也很丰富，可以帮你美容养颜 。
夏季减肥食谱二、甜橙苹果沙拉 做法：把苹果去皮洗干净，切粗丁，用盐水浸泡十分钟，再捞出沥干水，这样可预防苹果氧化变色 。把甜橙去皮瓣成块，草莓和樱桃洗干净，草莓切开两半，柠檬洗干净，切片 。把苹果、甜橙、樱桃和草莓放入玻璃碗里，再加入酸奶，在碗边摆上柠檬片即可 。
功效：这道夏季减肥食谱有非常好的排毒功效，能帮助排除体内多余毒素，从而达到减肥的目的 。
夏季减肥食谱三、冻豆腐木耳酸汤 做法：1、冻豆腐解冻，挤干水分用刀切成小块 。木耳和番茄洗干净，切好 。2、锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄 。3、煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可 。
点评：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强 。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材 。
夏季减肥食谱四、木瓜绿豆汤 做法：1、木瓜洗干净，去籽去皮 。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟 。2、锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮 。大火煮开，转为小火炖2小时 。3、最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可 。
点评：绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里常见的食材 。而且绿豆还有降低胆固醇的作用 。木瓜营养丰富，有美容的功效 。
夏季减肥食谱五、黄瓜番茄汁 原料：西红柿2个，小黄瓜1根，西芹1棵，冷开水适量 。制法：1、将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用 。2、将黄瓜洗净，切成条状;西芹摘洗干净，去除老筋，切成小段待用 。3、将西红柿块、黄瓜条、西芹段放入果汁机中，加入适量冷开水搅打均匀，即可倒入杯中饮用 。
【夏季减肥食谱大全 夏季减肥食谱大全图片】 功效：碧绿色的黄瓜与红通通的番茄是美容减肥绝佳的搭配，坚持每天喝一杯，消脂清肠胃，是健康食品 。
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