7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快


7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快

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7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快

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7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快
想要减肥瘦身 , 就要吃对食物,下面给女性推荐7款美味的减肥瘦身粥,有需求的美眉赶紧get起来吧!
1、玉米面红薯粥
材料:玉米面、红薯
做法:取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎,将锅中的水烧开 , 放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯一起放进水中,需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底 。煮的时候最好选用文火 , 中间可以稍微加入冷水 。状态以不过稀不过稠为好 。
功效:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质,红薯又有饱腹和助排便的效果 。
2、山芋粥
材料:山芋、粳米
做法:将粳米洗净,再将山芋洗净去皮,切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中,待米粒涨满后 , 倒入山芋丁,稍煮片刻即成 。
3、黄豆芝麻粥
材料:黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法:黄豆浸泡半天后 , 用黄豆煮粥,可加高汤(罐装亦可),粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
功效:具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤,使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用 。
4、芹菜粥
材料:粳米、芹菜、生菜、葱花
做法:粳米洗干净 , 浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后,放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐,搅拌均匀后即可关火食用 。
功效:芹菜含有丰富纤维素,有助消化,能还能排毒去水肿,还能使脸部咬肌得到锻炼,使其变得更加紧实纤瘦 。
5、鲜果燕麦粥
材料:燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法:燕麦入锅,加入清水好盛在容器内 。将所有水果切成丁,覆于燕麦粥表面,撒上葡萄干,浇上鲜奶,最后饰以樱桃点缀即可 。
功效:燕麦是粗纤维食物,浮肿、便秘等有辅助疗效,能降低胆固醇,而且有助消化,非常养胃 。
6、香蕉粥
材料:香蕉2个、大米50g、白糖适量
做法:将香蕉去皮,捣泥备用;取大米淘净 , 放人锅中,加清水适量煮粥,待熟时调入香蕉、白糖,再煮沸即可食用 。
功效: 香蕉饱腹感强,能较长时间为人体提供能量,并且香蕉能润肠道,缓解便秘情况 , 有助于排毒减肥 。
7、红绿豆瘦身粥
材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚
做法:红豆和绿豆先浸泡半个小时,然后往锅中放水 , 将所有材料共放在锅中,煮到豆烂即可 。
【7款实用瘦身粥 吃的好瘦的快】 功效:红豆,绿豆都是排毒圣品,并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃,消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。将所有材料熬成粥,有助各种单品的功效最大限度的发挥 。

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