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看清食物标签 放心饮食
很多人买菜或者零食喜欢直接到超市购买 ， 但是对于食物上面的标签你有认真看过吗？有些人即使看了也不了解这些食物标签 ， 不知道要如何判断这个标签是对还是错，今天就来科普一下吧！
说法一：“不含防腐剂” 。
不含防腐剂，可没说不含有其他食品添加剂 。抗氧化剂、香精、色素、发色剂、增鲜剂等都有可能在里面 。也就是说 ， 不含防腐剂，并不能保证它是“纯天然”状态 。很多食品天然就是不用防腐剂的，比如罐头，比如一些含盐和糖极高的食品，还有一些极干的食品如方便面、挂面等 。因为罐头已把里面的细菌和芽孢彻底杀灭，同时又密封起来 ， 让外面的细菌进不去，所以它不需要防腐剂 。没有水，细菌没法繁殖，大量的盐和糖也能起到防腐剂的作用 。不过，盐和糖含量太高 ， 比含有防腐剂还要糟糕 。因为摄入过量盐对健康的危害，要比百分之零点几的防腐剂厉害得多 。比如说，一些酱油、酱、咸菜等宣称不含有防腐剂，通常都是那种味特浓，甚至再加糖掩盖的产品 。所以 ， “本品无防腐剂”不应当成为消费者优先购买某种产品的主要理由 。
【看清食物标签 放心饮食】 说法二：“不含人工色素” 。
意思是说，这里面还是含有色素的，并不是食品本来的颜色 。只不过这些色素不是合成色素，而是从天然原材料当中提取出来的 。比如说，含有一些类胡萝卜素的提取物、红曲色素，或者胭脂虫红、紫胶红、叶绿素铜钠等来源于天然食物的色素 。对于大部分消费者来说，天然色素比较令人放心，但在提取过程中，也不排除残留微量的有机溶剂 。只要合乎相关产品标准，本来是不必介意的 。但问题在于，产品的浓重颜色是色素带来，也就意味着其中的原料并不那么“纯天然” 。比如说，商场中常见那种红色或绿色的“果汁”产品，看起来很像是水果浓缩而成 ， 包装上还画着大大的水果图像 。但仔细看了原料说明之后才发现，它含原果汁只有差不多20% 。也就是说，其中80%的内容，都是水、糖、香精、色素、增稠剂等混合而成 。尽管用的是天然色素 ， 但客观上的结果，是误导消费者 ， 让人们以为它比100%的果汁还要浓厚 。
说法三：“不含蔗糖” 。
这种宣传常常见于糊粉类产品、饼干、点心之类 。它们的包装上写着“不含蔗糖”，也就是说，不含我们日常吃的白砂糖 。中老年人，以及糖尿病人，还有肥胖者，都容易受到这种表白的吸引 。其实，这可真是一大陷阱 。这些人追求无蔗糖产品的动机，是为了控制血糖 。然而，能让血糖快速上升的，远远不仅是蔗糖这种东西 。精制淀粉的血糖上升速度已经足够
快 ， 以淀粉为原料制作出来的糊精、麦芽糊精、麦芽糖浆、葡萄糖浆、果葡糖浆等，个个都比蔗糖有过之而无不及 。在那些声称“无蔗糖”的产品当中 ， 经常可以看到这些配料 。糖尿病人要是选择它们，那可真不如直接吃大米饭算了 。从营养价值来说，无蔗糖也不意味着比其他产品营养素含量更高 。如果不加蔗糖 ， 体积用什么来填充？无非是淀粉、糊精、油脂之类，也未见得对身体更好 。比如说，上面所提到的那些来自于淀粉的配料，都属于营养价值为零的东西，除了提供能量升高血糖之外，对人没什么帮助 。问题在于，它们的价格可是相当高昂，常常给那些缺乏营养常识的老人一种“高档”、“滋补”的错觉 。从某种意义上来说，这有点“趁人之危”的嫌疑 。
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