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年纪大了，人体所需能量减少，一些老人食欲变差，在做饭、吃饭上越来越马虎，久而久之，饮食方面就形成了一些“坏习惯” 。下面跟随方舟网了解一下吧！
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坏习惯1：懒得做饭，一顿做很多，天天吃剩饭 。中国营养学会老年营养分会委员、中山大学公共卫生学院教授朱惠莲告诉采访人员，吃剩饭的现象在老人中比较普遍 。剩饭菜在存放过程中营养素被破坏，总吃剩饭，摄入食物种类单调，容易营养不良，最需要注意的是 ， 剩饭菜存放不好很可能滋生细菌，引发安全问题 。
坏习惯2：不太饿就随便吃两口，甚至不吃 。很多独居老人吃饭较随意，不按饭点吃 。《中国居民膳食指南》中针对老年人群建议 ， 多和家人用餐，或去集体用餐地点进餐，这样能增进交流、促进食欲，并摄入更丰富的食物 。
坏习惯3：放下碗筷就去跳广场舞 。一些爱跳广场舞的老人为了去“赶场”，经常放下碗筷就出门进行活动 。人吃完饭后，需有30~60分钟的休息，这期间可站立和走动，但不能刚吃完就马上进行广场舞等节奏较快的活动，否则对消化不利 。
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坏习惯4：盲目吃素，荤腥一点不沾 。朱惠莲提醒老人，长期吃素会让身体没有力气 ， 缺乏蛋白质 。“荤腥”并非油腻，吃些蒸煮、炒制的鱼虾、禽肉等，补充优质蛋白，对健康很有必要 。老人的蛋白质需求量比年轻人还多，根据膳食指南，50岁以上男性每天蛋白质摄入量需达到65克，女性为55克 。除肉类外，补充蛋白还可每天喝一袋奶，进食一次大豆及豆制品 。
坏习惯5：保健品当饭吃，正常饭菜却凑活 。不少老人“崇拜”保健品，但其只能提供某些特殊成分，一日三餐才是日常营养的主要来源 。如果不好好吃饭，光吃保健品，身体只会越来越差 。
坏习惯6：迷恋喝汤 。汤并没很多人想的那么滋补，喝得太多会摄入过量盐和嘌呤，会给肝肾带来负担 。喝少量汤可促进食欲，但喝多了会形成“假饱”，限制其他食物摄入，反而使老人营养不良 。
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坏习惯7：只吃软的 。人体功能“用进废退”，如果老人因牙齿不好而只吃软食，时间长了咀嚼能力会越来越差，且会造成身体营养不足 。因此 ， 牙齿如果有问题需及时就医，解决问题 ， 保住咀嚼能力 。
坏习惯8：使劲吃“粗粮” 。粗粮，也就是全谷物，包括燕麦、黑米、薏米、小米等 。许多专家号召大家多吃些粗粮，是基于吃得不足的情况，但其实粗粮并非吃得越多越好 。一些老人顿顿粗粮，摄入过多膳食纤维 ， 会影响矿物质的吸收，引起胃肠不适 。建议老人每天主食中包含25%~30%的粗粮即可 。
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坏习惯9：味觉退化，猛加调料 。随着衰老 ， 味觉发生退化，让人食而无味 。有些老人为刺激味觉，做菜时放很多调料，效果尚且不谈，健康却被伤害了 。盐、糖摄入过多会带来高血压、心血管病、体重偏高等各种问题 。建议老年朋友用天然香料提味 ， 如茴香、薄荷、花椒等 。
【老年人饮食方面越来越马虎 身体只会越来越差】
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