苹果是生活中最常见的水果 ， 味道甘甜 ， 口感爽脆 ， 营养价值丰富 ， 是世界四大水果之冠 ， 苹果通常呈红色 ， 少数为黄色 ， 绿色 ， 苹果作为一种低热量的水果 ， 不仅易被人体吸收 ， 还有柔肤美容的功效 ， 很多人都喜欢吃 ， 那一天吃几个苹果最好呢？苹果的营养价值苹果又叫“智慧果“ ， ”记忆果“ ， 每100克苹果中热量只有60千卡 ， 营养成分可溶性大 ， 易被人体吸收 ， 有”活水“之称 ， 有利于溶解硫元素 ， 苹果中富含铜 ， 碘 ， 猛 ， 锌 ， 钾等元素 ， 是人体所需的营养元素 ， 缺少则会发生皮肤干燥等 ， 苹果中的果胶以及膳食纤维 ， 可以促进胆固醇代谢 ， 促进脂肪排出 ， 还有助于排泄 ， 对腹泻有一定的收敛作用 。
苹果一天吃一个最好每天吃一个苹果为最佳 ， 最多不可以超过两个 ， 吃多了人体不仅不能吸收苹果的营养 ， 还会加重肠胃的负担 ， 苹果的保健作用很好 ， 但是切记不要多吃 ， 避免发生恶习呕吐 ， 腹泻症状 。
苹果一天什么时候吃最好苹果的最佳食用时间是在早上 ， 可以在上午九十点钟左右吃一个苹果 ， 这个时候的脾胃活动旺盛 ， 吃的食物比较容易消化吸收 。
一个苹果吃多久吃苹果时要细嚼慢咽 ， 不宜太快或太慢 ， 苹果中的果酸可以有效清除口腔内的有害细菌 ， 保护牙齿 ， 还有促进肠道中铝 ， 汞等重金属物质的排出 ， 还可防止便秘 ， 所以一个150克的苹果在15分钟左右为最佳 。
小贴士1、吃苹果时注意不要食用苹果核 ， 苹果核中含有少量氢氰酸 ， 但氢氰酸在体内蓄积过量时会导致头晕头痛 ， 呼吸急促等症状发生 。
2、苹果质地较硬 ， 有胃溃疡 ， 肠炎 ， 胃寒等症状的人应该少吃苹果 。
【一天吃几个苹果最好 怀孕一天吃几个苹果最好】
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