现代生活白领压力，生活无规律，抽烟，喝酒，熬夜，电脑，手机辐射，给我们的头发带来了不少的问题 。有的人年纪轻轻，就头发掉光啦，或者开始出现头顶头发稀少，甚至秃顶 。那要怎么才能预防呢？饮食脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等 。
洗发洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜 。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液（水），不宜用脱脂性较强的洗发剂 。洗发时应边擦边搓边按摩 。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干 。
梳头每日早、中、晚梳头10次 。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养 。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质 。
除压抑感精神压抑越深，脱发、白发就越快 。平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱 。
空调要适宜空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利 。
戒烟吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的正常发育生长 。
节制饮酒【女生头顶头发稀少怎么办 头顶头发稀少怎么办】 白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发 。即使啤酒、葡萄酒也应适量，每周至少让肝脏“休息”两日（即停止饮酒） 。
注意通风头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发 。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发 。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等 。
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