然一万个舍不得，可周末长假仍弃我们而去，如今，不少小伙伴上班已经一周多了，当面对一堆工作 。自己却又困得不行的时候，好想有个枕头大睡一场“梦回假期” 。然而，只是睡觉可能“拯救”不了你 。小憩20分钟小憩是减压神器，可以有效降低体内压力激素分泌，提高灵敏度和工作效率 。小憩后，你会感觉更有活力，思想更加敏锐 。科学家也证实，起床8小时后再小憩20分钟比早上多睡20分钟更解乏 。
【上班犯困怎么办 夏天上班犯困怎么办】
认真伸一个懒腰伸懒腰能增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深 。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适 。
喝一杯热茶只需花1分钟，喝杯白开水或沏一杯热茶，就能让你恢复活力 。有研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷 。
发呆5分钟发呆是最简单的减压方式，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强 。这种特殊的脑电波可以让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力 。
做个工间操
工作学习累了，可以起身做一套工间操 。拉拉筋、扭扭腰，或者高抬腿、俯卧撑，都是比较简便易行的运动 。时间不必太长，几分钟就能让身体充分休息 。
来个头部按摩选择个人比较能接受的力度，用十指从双眼眼眶上沿开始顺着往后梳头，反复数次，也可用梳子代替手指 。这个动作可以有效减轻头部神经紧张状态，促进局部血液循环 。
吃点健康零食在两餐之间或餐前吃点零食，既可以让你得到身心放松，还有助于补充营养 。不妨在上午10点或下午3点左右来个短暂“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的选择 。
用温水洗把脸疲倦时用温水洗把脸，水温以35℃左右为宜 。先把脸洗净，然后用温水把干净毛巾打湿，敷在脸上或脖子上1分钟，同时深呼吸几次，可以促进血液循环，放松身心 。
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