其实，“多喝热水”并不是一句敷衍的话，在日常保健中有着极大的益处 。消化道更健康喝热水既能舒缓你的消化道，又能激活你的消化道 。毕竟，水是保持消化的润滑剂 。当水通过你的胃和肠时，消化器官中的水分可以帮助消除废物 。热水可以溶解和推进你吃的东西，缓解你可能存在的消化困难 。
当一个人喝水不足时，小肠只能通过摄入的食物和饮料来吸收供给不足的水 。这就有可能造成脱水，引起肠胃蠕动困难，慢性脱水会相应地引起慢性便秘，还会带来痔疮 。喝温热的水就能降低患便秘的风险，也更容易被身体吸收 。喝凉水反会使胃肠黏中的毛细血管遇冷收缩，易引起胃肠不适 。
促进身体代谢喝热水有助于人体代谢，排出废物 。冬季由于室外寒冷，人们穿衣加多加厚，室外运动量大大减少，新陈代谢也变得相应缓慢 。冬天里怎样可以促进新陈代谢？从食物上讲，最简单的办法是多喝水，尤其是温度较高的热水 。因为水是推动人体新陈代谢的基本元素，在寒冷干燥的秋冬季节，每天多喝几杯热水，不仅有利于提高代谢机能，更是对人体健康大为有益 。
当热水的温度高到足以升高体温的时候，就会引起出汗，而身体出汗则能够排出更多代谢废物，清洁皮肤的毛孔 。
另外，泡热水澡也可以提升新陈代谢 。体温每上升1℃，新陈代谢率会提高13％ 。因此，浸泡在38-40℃的水里也有同样的效果 。感到温热且出汗，才能达到效果 。此外，浴缸里的水位不可超过心脏，以10-15分钟为宜，泡澡后要补充足够的水分 。
改善血液循环洗个热水澡有助于你的循环器官动脉和静脉更有效地扩张和输送血液，喝热水也有类似的效果 。健康的血液流动会影响你的血压并降低心血管疾病的风险 。
喝热水帮助身体热起来，特别是对于运动量比较少的人群来说 。热水是一种血管扩张剂，它能改善血液循环，帮助肌肉放松，减轻疼痛 。血液循环得到改善后，就能支持血流更顺畅地流向肌肉和器官 。
多喝热水还能帮助多排汗、多排尿，这样有利于身体将毒素及时的排出去 。
有利减轻体重多喝水可以帮助身体有效排出消化系统中的毒素，增强新陈代谢 。喝热水会唤醒体温控制系统，当身体开始补偿水的温度，人体内部温度会下降，以激活你的代谢机能 。
另外，多喝水有助于减肥，这在部分程度上是因为喝水能增加饱腹感 。从喝凉水改喝热水能促进体重减轻 。每餐之前喝500毫升热水能将代谢率提高30%，而且这种效应能持续30-40分钟 。
喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感 。水并没有魅力，其他零热量的食品，如健康饮料也是一个很好的选择 。
缓解便秘人暂时发生便秘很多是由于体内粪便过干，或者肠道器官缺乏动力 。这时除了医生的建议以外，还需要通过喝热水来帮助你，多喝热水能帮助促进肠道蠕动，有助于肠道收缩，让粪便更容易排出去 。通过多喝热水就能让身体的废物统统排出去，何乐而不为？
减轻疼痛喝热水能增加受伤肌肉部位的血流量 。虽然人们在急性扭挫伤24小时后通常会用热敷的方法来止痛，但是，喝热水是能从身体内部发挥止痛效果的一种方法 。
另外，喝热水可缓解痛经 。
一般有痛经的女孩，大部分都会有排毒不畅的困扰，其实这就是缺水的表现 。因为人体大肠的主要功能之一，就是吸收小肠送来废弃物的水分，有了水分的润滑，才能将食物残渣和人体废物顺利地排出体外 。为了保持全身的营养均衡，很多水分都被胃和小肠在消化食物的时候给消耗掉了，大肠里的水分本来就很少，所以更应补水 。
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