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经期减肥是很多女性都听说过的事情，但是都不是很了解，其实，经期确实可以为我们提供一个减肥的最佳时机，但是这个时候大家千万不要做得太过 ， 也不要吃得太多，不然不瘦反而会胖，下面就随鞍知识小编一起来看看经期如何减肥，经期怎么减肥，经期吃什么减肥吧!，我来为大家科普一下关于来月经期间怎么减肥?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
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来月经期间怎么减肥
经期减肥是很多女性都听说过的事情，但是都不是很了解，其实，经期确实可以为我们提供一个减肥的最佳时机，但是这个时候大家千万不要做得太过，也不要吃得太多，不然不瘦反而会胖 ， 下面就随鞍知识小编一起来看看经期如何减肥，经期怎么减肥，经期吃什么减肥吧!
经期运动减肥的方法
现实生活中很多女孩子都是肥的，而且也在努力的减肥，而运动减肥也是比较健康的一种减肥方式 。
经期减肥缓冲期，时间特征：女性例假期(平均4-6天)
这时候，体内新陈代谢减缓慢，体重会保持稳定或增加，也容易心情烦躁、郁闷或不专心 。在此期间，不管你有多强的决心，也不建议在此期间进行减肥 。不过在月经这段期间，许多女人因为身体虚弱，常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期” 。这样的想法一度影响了很多好吃的女生，她们平时也很注意节食，例假期就开始“放纵”自己 ， 结果还是继续发胖 。
你需要：
【女人月经期如何减肥 来月经期间怎么减肥】1、注意保暖 。
2、此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物 ， 例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量 。
3、不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类 。
4、不要进行剧烈运动 ， 可以每天散步20-30分钟 。
5、每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情 。
减肥最佳期 ， 时间特征：经期后的一周
这一周可以说是女生减肥的“黄金周”，需格外珍惜 。经期结束后，新陈代谢增快，消化功能好，精神稳定 ， 心情愉快，月经时在体内积聚的水分会排出 。大多数女性在这时候都能感觉自己一下就轻盈了 。所以要抓紧机会，不要偷懒，只要控制饮食和做有针对性的运动就能消脂 。
你需要：
1、如果要正常工作，在中午时可以正常地均衡饮食，保证体力和精力 。但是最好在早餐和晚餐食物中剔除淀粉质食物 。
2、第一天调整饮食后，第2天要巩固效果 。早上起床后，趁空腹运动10-30分钟，如针对肚腩胃腩就做仰卧起坐 。
3、运动方式以全身的有氧运动为最好，如游泳、网球等，如果感觉困难 ， 柔软操、重量训练也是行之有效的方法 。
4、如果发现体重没有变化，再逐渐减少每餐的食量，这样可以比较稳定地在一周内减掉1-2公斤 。
女人经期减肥
握“时期”自然减轻体重
对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化 。
这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化 。
比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重 。
这就告诉想减肥MM们 ， 只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的 。
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