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睡觉是我们必须要做的事情，睡觉是为了让身体得到休整，我们的皮肤状态差的话，也是会受到睡眠的影响的，睡眠对于肌肤健康来说，也是有着重要的，关键的意义的 ， 几点睡觉才算是美容觉呢？睡美容觉睡好了的话，皮肤也会变得美美哒 。
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1、美容觉的时间
一般所说的“美容觉”的时间是晚上的10点至次日凌晨2点，因为这段时间是新陈代谢进行最多的时间 ， 也是调整身体最好的时间 。但如果没有困意，强迫睡眠 ， 也达不到所谓的“美容”效果 。
睡不够对身体来说无疑是一种压力，为了应对这种情况，身体会分泌一种叫皮质醇的物质 。皮质醇会分解皮肤里的胶原蛋白，而胶原蛋白能让皮肤光泽有弹性，如果分解过多，就会脸色暗沉、憔悴 。
别再因为自己过了某个时间点没睡而心有不安 ， 如果睡眠质量好，天天都睡美容觉 。
2、睡前注意事项
1.睡前吃太饱
有的人有睡前吃东西的习惯 ， 但如果吃太饱入睡会增加胃肠负担，容易引起肠胃不适，还会影响睡眠质量 。
2.睡前饮酒
【几点睡觉才算睡美容觉呢？睡美容觉的时间别搞错了】 睡觉能美容？这15种睡觉方式让你老得更快
有的人因为职业关系应酬较多，常常带着醉意入睡，但有研究发现，醉酒后入睡容易引起窒息，而且如果长期如此还容易引起高血压、心脏病等疾病 。我们也建议奉行红酒美容的女性朋友，每天喝一小杯即可，切不可过量 。
3.睡前喝茶
茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱 ， 睡前喝茶（特别是浓茶），会让人难以入睡，影响睡眠质量 。
4.睡前剧烈运动
有的人认为睡前运动一下，累了能睡得更好，但事实上，睡前剧烈运动会让大脑处于兴奋状态，因此很难快速入睡 。
5.睡前生气
愤怒会使人呼吸急促、心跳加快 ， 让神经处于兴奋状态，这种状况下也很难入睡 。
6.看着电视入睡
很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了 。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠 。
7.带着妆睡觉
奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧 。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题 ， 长期如此还会加速皮肤衰老 。
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