文章插图
蛋白质怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克，其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育，我来为大家科普一下关于怀孕初期吃什么食物补营养?以下内容希望对你有帮助!
文章插图
怀孕初期吃什么食物补营养
蛋白质 。怀孕一个月对于准妈妈来说，蛋白质的供给不仅要充足还要优质，每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克 ， 其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克，以保证受精卵的正常发育 。
碳水化合物和脂肪 。受孕前后 ， 如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话，可能导致胎儿大脑发育异常，出生后智商下降 。因此，怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物 。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪，特别在植物油中含量较高 。
维生素C可以帮助准妈妈吸收钙和铁 。维生素B有营养神经的作用 。如果缺乏叶酸和维生素B12，有可能造成巨幼细胞性贫血 。准妈妈可以根据需求选购孕妇多维片 。
【怀孕初期怎么吃比较营养 怀孕初期吃什么食物补营养】水和无机盐 。整个怀孕期间，您体内的液体将大量增加，因此要保证每天喝足够的水，推荐量是每天喝大约1.5公升左右，若以多少杯来计算的话，大约等于八杯200毫升左右的水 。
相关经验推荐
- 孕妇不能吃什么？怀孕女性饮食禁忌完全手册
- 怎么做牛肉烧土豆 牛肉烧土豆的家常做法
- 制作炒鸭肝的方法 怎么炒鸭肝窍门
- 冻疮怎么治-治疗冻疮的偏方-冻疮的治疗方法
- 口腔溃疡怎么办？治疗口腔溃疡的小偏方
- EXCEL统计函数汇总 excel怎么用统计函数
- 声音嘶哑怎么办 教你治咽炎偏方
- 鱿鱼干不适合什么人吃 鱿鱼干怎么吃最有营养价值
- 腰间盘突出该怎么办 这些偏方可以帮助你
- 基金当天下午3点卖出怎么算收益