4、每周1天作弊日，放开吃喝不忌口；
5、运动要适度，过量运动反而影响减脂速度；
篇幅有限，太多信息量大家也容易晕 ， 第1周的食谱就先唠叨到这儿 。
完美并不存在 ， 行动起来才是最重要的 。
不迈出第一步，你的旅程永远都不会开始 。
这个世界上，能改变你的，只有你自己 。
下周五，继续更新第2周的升级食谱 。
文章插图
原创文章未经许可不得转载，已委托“维权骑士”进行维权行动，但欢迎转发到朋友圈 。
免责声明：
以上文字，仅作为信息分享，如有医疗上的疑问，请咨询医生 。
营养师、健康管理师：珞宁、西米
执业药师：彦东
编辑助理：阿佘、大雁
部分图片来源于网络，如有侵权请联系删除
文章插图
【减肥食谱又升级了 减肥长期食谱】 作者介绍：珞宁 ， “珞宁行动吧”主理人，曾任外企高管、杂志主编、世界小姐中国赛区培训师 。和珞宁一起行动吧，变瘦变美不焦虑 。
,相关经验推荐
- 五种能让你饱口福，又能轻松减肥瘦身的果蔬
- 春节活动更新 | 集符咒皮肤自选随机SP/SSR碎片，回归专属福利升级！
- 米糕的做法-米糕的营养价值
- 小番茄营养又健康 孕妈妈可常吃
- 又一“白眼狼”国家，因中国游客不去旅游，大量辞退中国员工！
- 教你蜂蜜选购再也不担心买到假蜂蜜 保证营养又好喝
- 运动不盲目安全又有效的孕期保健 每月营养补充重点
- 广西又有个城市要建轻轨啦 广西未来规划地铁城市
- VIVOY97刷机包原版升级包 vivoy93出厂版刷机包
- 橘皮泡脚功效多 冬季使用保暖又安眠
