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很多人在秋季会感到皮肤干燥缺水 ， 可能会引起脱皮的现象 ， 肌肤会暗黄没有光泽，需要多补充水分，秋季还可以吃一些食物补水 ， 为肌肤提供更多营养 ， 让皮肤变得更好，饮食对肌肤也会有很大的影响，吃这些食物可以让皮肤在秋季也不会干燥哦！
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1、秋季美容的食物
1、藕
【秋季美容的食物有哪些？秋季吃什么吃出水嫩肌肤？】 藕既可当水果，又可作佳肴 ， 生啖熟食两相宜 。藕不论生熟，都具有很好的药用价值 。中医认为，生藕性寒 ， 甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴 。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症 。妇女产后忌食生冷，惟独不忌藕 ， 就是因为藕有很好的消瘀作用，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说 。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的功效，是一种很好的食补佳品 。而用藕加工制成的藕粉 ， 既富营养，又易于消化 ， 有养血止血、调中开胃之功效，实为老幼体虚者理想的营养佳品 。
2、苹果
健康最有利的水果 。此外，在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的水果 。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质 ， 降低心脏病发病率，还可以减肥 。许多美国人把苹果作为瘦身必备，每周节食一天 ， 这一天只吃苹果，号称“苹果日” 。
3、蜂蜜
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 对于皮肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外 。
4、牛奶
牛奶自古就是美容圣品 ， 可以改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹，对于皮肤的保养有着非常大的好处 。
5、海带
海带含有丰富的矿物质，可以调节血液的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂 。
6、西红柿
西红柿有助于美白、防晒是大家都知道的，但是最新研究证明，西红柿还有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 ， 并且预防黑眼圈，可谓是一举多得 。
7、西兰花
西兰花含有大量的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用 。
8、胡萝卜
从小就听说胡萝卜又叫小人参，其含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性，对健康也有着非常大的帮助 。
9、鱼类
鱼类尤其是深海鱼类中含有的Omega-3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生，是帮助女性延缓衰老的食物之一 。
10、大豆
大豆对于女性来说是非常好的食品 ， 其中含有的维生素E可以延缓皮肤衰老、防止色素沉着，此外大豆里的卵磷脂还可以延缓女性的衰老、推迟更年期的来临 。
2、秋季喝姜茶的好处
1、红糖姜茶：
材料：红糖、金丝枣、姜 。
做法：将红糖、无核金丝枣、姜片放入炖煮的容器中;注入适量清水(用矿泉水最好);盖上盖子 ， 炖煮半个小时即可 。
红糖姜汤红糖具有养血、活血的作用，加到姜汤里，可改善体表循环，治疗伤风感冒 。需要注意的是，生姜红糖水只适用于风寒感冒或淋雨后胃寒，不能用于暑热感冒或风热感冒 。
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