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中学生怎样缓解学习压力
进入了愉快而又紧张的学习生活中 。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩 。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力 ， 培养自信人格 。在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心 。
第一，坚持当众说话 ， 勇敢吐露见解 。
当众说话是建立自信心最快的手段 。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握 ， 是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行 。相信老师和同学们都会为自己鼓掌 。记住，只要敢讲 ， 就会比那些不敢讲的同学收获大 。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心 。
第二 ， 善待他人，融洽人际关系 。
首先，要善于对师长和同学微笑 。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量 。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感 ， 信心大增 。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助 ， 也使自己增强了社会责任感 。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华 。
第三，切勿求全责备，学会变换视角 。
信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏 。其实 ， 我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息” 。即使自己因失败而陷入自责时 ， 请你提醒自己，不要做唯美主义者 ， 换一个角度看问题，把它变成表扬 。心理学家告诉我们 ， 做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增 。
第四，循序渐进，让自己体验成功 。
体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标 。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等 。当每一个小目标完成时，都要奖励自己 。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等 。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功 。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心 。
第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练 。
信心不足的学生应参加各种集体活动 ， 一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性 。特别要鼓起勇气 ， 大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动 。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习 ， 开动脑筋，集思广益 ， 尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作 。不怕犯错误，犯了错误立即纠正 。不怕失败，失败了重新再来 。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼 ， 难以成钢 。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界 ， 增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心 。
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