燕麦片是一种常见的粗粮食物，燕麦片具有很好的减肥效果，所有很多人拿它来替代主食，那么燕麦片究竟应该怎么吃才可以减肥呢，下面就一起来看看吧 。燕麦粥一天吃几顿减肥视情况而定 。
燕麦片减肥可以一天吃一顿也可以一天吃三顿，不过不建议一日三餐都食用燕麦片，燕麦片虽然是一种健康的减肥食物，但毕竟营养价值有限 。
燕麦片怎么吃才减肥1、燕麦南瓜粥 在做这道好吃的粥前，首先我们应该准备一些食材：南瓜、燕麦片和枸杞 。然后，我们把枸杞洗干净，将它们泡在温水里面，再把南瓜洗干净以后，接下来就是要把南瓜切成小块 。最后，我们在锅里倒入水和南瓜块，等这些南瓜块熟了以后，再倒入燕麦片和枸杞，将三者一起搅拌均匀，等再次煮沸，一碗香喷喷的燕麦南瓜粥就新鲜出炉了 。
2、燕麦紫薯粥 在做这道粥前，我们要先准备好燕麦片和紫薯等材料 。然后，我们应该先把紫薯洗干净，并且去掉表皮，接下来把紫薯切成小块 。最后，我们往锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了以后，就可以倒入燕麦片了，这样大概煮1分钟左右，我们就可以吃到美味的燕麦紫薯粥了 。
3、燕麦牛奶粥 做这道粥，我们同样首先要准备好燕麦片、牛奶和鸡蛋这三样材料 。然后，我们往锅里倒入水，等水煮沸以后，再倒入燕麦片 。接下来，我们再往锅里倒进一个鸡蛋，并且要将鸡蛋搅散 。最后，我们把一定比例的牛奶倒入锅里，将它们搅拌均匀以后，就可以盛出来食用了 。
燕麦片减肥的注意事项1、合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分 。
2、饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居 。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补 。
3、睡前5小时禁食【一天三顿吃燕麦粥能减肥吗 燕麦粥一天吃几顿减肥】 减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西 。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来 。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果 。
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