坚果是我们日常生活中常常会吃到的 ， 碧根果也是 ， 以其浓郁的奶香口感受到很多人的欢迎 。碧根果吃了会回奶吗？哺乳期碧根果会回奶吗不会回奶 。
孕妈妈是可以吃碧根果的 。碧根果被誉为“长寿果” ， 是集美味与营养于一身的坚果 ， 一般人群都适合吃 ， 孕妇常吃对身体也是有诸多好处 ， 常吃碧根果可以促进胎儿的脑部发育 ， 有健脑益智的功效 。另外 ， 孕妇常吃碧根果有润肤美容的功效 。
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吃碧根果会长胖吗发胖与否还在于是否食用过多 。
据科学测定 ， 每公斤碧根果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值 。每100 克碧根果仁可产生 670 千卡热量 ， 是同等重量粮食所产生热量的一倍 。所以说碧根果是不可多得的美味干果 ， 但是担心发胖的话 ， 最好控制自己的嘴巴 。
吃碧根果的好处1、 碧根果的营养价值很高 ， 富含蛋白质 ， 维生素C、b1、b2、e ， 亚油酸 ， 钙、锌、铁等30多种营养元素 ， 据科学测定 ， 每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值 ， 孕妇常吃对胎儿营养的补给有一定好处 。
2、 碧根果有补脑、健脑的功效 ， 在孕期的妈咪常吃可以补充脑的营养 ， 改善脑循环 ， 增强脑力 ， 生出的宝宝也聪明些 。
3、 碧根果富含油脂、维生素C、维生素E等营养成分 ， 有润肤的功效 ， 常吃能够使皮肤滋润光滑、有弹性 ， 孕妇怀孕期间妊娠反映比较大的 ， 睡眠不是很好 ， 吃些碧根果可以使皮肤舒展细嫩 ， 面色光润 。另外碧根果还有乌发的作用 。
4、 缓解疲劳和压力 。孕妇随着周期的加长 ， 通常都会有感到疲劳的时候 ， 吃一些碧根果 ， 有很好的缓解作用 。
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