可溶性膳食纤维主要存在于植物细胞和细胞质中 ， 它能延缓胃肠道的消化吸收 ， 有餐后降低血糖的功效 ， 那哪些食物中会含有可溶性膳食纤维呢？苹果苹果中富含果胶 ， 果胶属于可溶性膳食纤维 ， 它能够减缓胃的排空 ， 降低消化率 ， 促进胆固醇的代谢 ， 苹果中还含有丰富的微量元素及维生素 ， 常吃苹果可以有助于排泄 ， 平衡体内电解质 ， 提高人体免疫力等作用 。
【哪些食物中含有可溶性膳食纤维比较多 哪些食物中含有可溶性膳食纤维】
柠檬柠檬是世界上最具药用价值的水果之一 ， 除了富含果胶外 ， 柠檬中还含有大量的维生素C以及维生素P ， 常吃柠檬可以延缓衰老 ， 清除体内毒素 ， 清热祛痰 ， 开胃消食 。
菊苣菊苣中富含菊糖 ， 菊糖在胃和小肠中不能被酶分解 ， 在大肠中可以被益生菌发酵而且具有预防大肠癌的功效 ， 菊苣是药食两用的植物 ， 具有清热解毒 ， 利尿消肿 ， 健胃等功效 。
香蕉香蕉是淀粉质丰富的有益水果 ， 味甘性寒 ， 清热润肠 ， 香蕉中含有可溶性膳食纤维菊糖 ， 可以促进消化 ， 对于便秘 ， 消化不良等症状都可有效缓解 ， 香蕉中富含钾元素 ， 可以有效预防高血压和动脉硬化等症 。
魔芋魔芋中富含葡甘聚糖这一可溶性膳食纤维 ， 魔芋盛产自我国四川等地 ， 主要成分为葡甘聚糖 ， 能量低 ， 吸水性强 ， 在体内吸水后可膨胀300到500倍 ， 魔芋具有良好的通便和降血降糖功效 。
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