文章插图
许多爱美的女性在夏季都会做好防晒的措施 ， 炎热的夏季紫外线非常强烈，一不小心就被晒黑，夏季还需要注意饮食，吃一些食物可以帮助肌肤美白，许多食物有美白的作用 ， 那么夏季美白吃什么食物好呢？下面为大家介绍一些美白的食物 。
文章插图
1、夏季美白的食物
(1)樱桃
新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦！
(2)荔枝
荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等 。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火 ， 所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量 。
(3)番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃 。
(4)西红柿
含有胡萝卜素和番茄红素 ， 有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
(5)猕猴桃
富含维生素C ， 可干扰黑色素生成，预防色素沉淀 ， 保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
(6)亚麻
面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称 ， 多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展 。
(7)牛肉
由于月经的影响 ， 妇女更容易患贫血 。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳 。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉 。
(8)黄瓜
《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效 。黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香 。据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分 。
现代药理学研究认为 ， 鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪 。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用 。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿?。?是一种理想的食疗良蔬 。吃黄瓜可以利尿，有助于清除血液中像尿酸那样潜在的有害物质 。黄瓜味甘性凉，具有清热利水、解毒的功效 。对胸热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果 。
(9)黑木耳
黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤” 。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力 ， 可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外 ， 从而起到排毒清胃的作用 。其还同时具有养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发的功效，并可防治缺铁性贫血 。
(10)牛奶
牛奶含有身体里的多种营养素，喝牛奶可以补充人体的微量元素 。奶中品质优良的蛋白质及维生素B2能滋润美白肌肤、预防口角炎及预防眼睛病变的发生，维生素A可以预防夜盲症 。
(11)苦瓜
多吃苦瓜能滋润美白皮肤，还能起到保湿镇静的作用 。苦瓜中的苦味来源于生物碱中的奎宁，苦瓜含有较多的维生素C、维生素B1、生物碱以及较多的半乳糖醛酸和果胶，这些营养物质具有促进食欲、利尿、活血、消炎、退热和提神醒脑等作用 。
相关经验推荐
- 孕妇能吃黑桃吗 孕妇能吃黑桃仁吗
- 冬季海钓黑鱼技巧介绍 冬季海钓黑鱼技巧
- 柿子树夏季嫁接时间和方法的视频 柿子树夏季嫁接时间和方法
- 萨摩耶皮肤上有黑斑怎么办
- 夏季连衣裙有几种穿搭方法 夏季连衣裙穿搭窍门
- 如何判断对方手机拉黑你
- 钩夏天拖鞋花样
- TCL电视无故黑屏重启后正常怎么回事 TCL电视收看一段时间会自动黑屏
- 九尾狐传小黑狗是谁演的 九尾狐传小黑狗的扮演者
- 怀孕吃茄子胎儿变黑吗 怀孕吃茄子要注意什么