文章插图
有一项持续十年的研究显示，不运动的人比经常时常打橄榄球等的人早逝的可能性大42 。5% 。原因是身体不运动，便会加快多处衰老，甚至会未老先衰 。而这些不运动的人对于癌症，心脏等的抵抗力也是比打橄榄球等的人为低 。
文章插图
橄榄球运动对于健身的益处-橄榄球的技巧
橄榄球的技巧
接球
动作要领：屈膝，上体略前倾，两眼注视来球 。当球传来时，要两臂伸出去迎球 ， 手指充分放松接触球 。触球后双手瞬间用力并回收，将球接牢 。
动作要求：身体不能迎球后仰 ， 要保持前倾 ， 两臂尽量外伸去迎球 ， 一定力争避免掉球 。
持球跑
持球方法：持球有双手持球与单手持球两种 。双手持球便于和传球结合，单手持球便于加速 。双手持球时，五指自然张开，拇指按在球的最凸部；掌心空出，手指用力夹住球；手腕上翻，肘部架起持球于体前，跟随跑的动作左右摆动 。单手持球有纵向和横向两种抱球方式 。单手持球要用手、手臂及胸把球牢牢地抱祝
（1）迂回跑
迂回跑是在持球跑动的过程中，当防守队员由正面或斜侧面阻截时，利用弧形跑动摆脱对手的方法 。注意要掌握好与对手的距离，过于接近对手，容易被阻截 。以向右迂回跑为例：重心放低身体前倾向前跑动，当对手从正面接近时，眼睛看左侧，把对手的注意力吸引过去；左脚内侧用力蹬地向右转身，左脚交叉到右脚前，呈弧线加速跑开 。
（2）变向跑
利用横向跨步身体左右晃动，突破对手的方法 。以向右变向为例，身体放低，以小步幅快动作接近对手后，向左跨步吸引对方，然后左侧脚内侧用力横向蹬地，重心移到右边向右加速摆脱对手 。
【橄榄球运动对于健身的益处-橄榄球的技巧】 （3）变速跑
通过速度或步幅的改变，来摆脱对手的方法 。接近对手时先放慢速度 ， 在对手也放慢速度时 ， 瞬间加速以摆脱对手 。一般与迂回跑结合 。
原地传不转球（向左传球为例）
持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部 。掌心空出，手指用力夹住球 。手腕保持灵活 。
动作要领：两脚左右开立 ， 屈膝降重心 。向左侧传球时 ， 腰部先转向左侧注视传球目标，两手向后引球，并保持球尖基本与地面垂直，此时右肩自然向前 。然后，右脚蹬地，带动腰进一步向左侧转，同时腰部用力带动两臂先向左后向上摆动 。最后通过甩腕、手指向前推球的动作将球传出 。球离手后 ， 双臂顺势摆动，做跟随动作 。
动作要求：传球时确认同伴的位置，把球准确的传向有效的位置，并保持球出手后在空中平稳飞行 。
跑动传不转球（向左传球为例）
持球方法：五指自然张开，拇指按在球的最凸部 。掌心空出，手指用力夹住球 。手腕保持灵活 。
动作要领：身体前倾，降低重心 。传球前头部转向接球者方向，右脚蹬地，带动腰向左侧转，用甩腕、手指推球的动作将球传出 。球出手后 ， 双臂顺势摆动，做跟随动作 。
动作要求：考虑接球者的跑动速度，传球有适当提前量 。传球后要降低速度，但不能停止 ， 随时根据接球者的跑动进行加速，做好下一次传接球的准备 。
动作要求：传球要掌握好速度、准确性和时机 。球出手后保持平稳飞行 。不能在跑动过程中停下来再传球，要在跑动过程中把球传出 。
相关经验推荐
- 常见运动热量消耗表
- 运动有啥好处？运动能促进智力发展
- 为你诠释轮回的真正含义 对于超兽武装正确的解答
- 不同年级的人如何通过运动健身
- 适量运动有助摆脱强迫症
- 哪些运动能够养生
- 运动后不能做哪些事情
- 乔丹运动鞋是哪国品牌
- 经常做这几个运动 能起到保健作用
- 做好抗阻训练的三个要素 做抗阻运动的一些技巧