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美容护肤其实不仅是依靠一些护肤产品，还需要了解一些护肤的食物 ， 许多食物的营养丰富，对于女性来说，有很好的美容护肤的作用，美容的健康食物种类有很多，那么健康美容食物有哪些？女性吃哪些食物可以健康美容？下面为大家介绍 。
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1、健康美容食物
1、绿豆古称“食中要物”、“济世之良谷” 。富含蛋白质、淀粉、多种维生素和矿物质等营养物质 ， 其性寒凉 ， 有解百毒、退暑火之功 。夏日常喝绿豆汤 ， 可防止中暑、目赤、喉痛、便秘、尿赤、烦渴等症 ， 是夏日美容保健食品的佼佼者 。
2、牛奶富含完全蛋白质、钙、维生素A、维生素B2等养分 。常饮牛奶 ， 可令皮肤红润，使人容光焕发 。还可利尿、排除不慎吃入胃肠内的金属等物 。
3、豆浆富含植物蛋白质等养分 。不但能清肺、补虚、通便，且含有一种牛奶所缺乏的植物雌激素——黄豆苷原，常饮，可使少男少女面部少生青春痘、色斑，起到养颜美肤的作用 。
4、猪血、鸭血富含蛋白质、铁等养分 。夏月经常吃些猪血，或以鸭血块做菜佐餐，有补血、排污等良效 ， 是廉价的美容保健食品 。
5、鳗鱼味道鲜美、荤而不腥 ， 烹汤清口，其性平和，是暑天进补的佳品之一 。鳗鱼含蛋白质、不饱和脂肪酸，以及大量维生素A、维生素B、矿物质等养分 。常吃有补虚、祛风、除湿、开胃之功效，令人神爽体健、面色红润 。
6、黑木耳风靡全球的“黑色食品”之一，属高铁、高蛋白、多维生素和矿物质食物 。常吃，可防治缺铁性贫血使面色红润，又能清除消化道内不慎吃入的粉尘、毛屑等污物 。
7、蜂蜜蜂蜜是失眠的夜晚促进睡意的良药 。白天过于忙碌、疲劳而导致神经紧张，因而造成失眠的状况 。这时 ， 可以蜂蜜一茶匙溶在温水中饮用 。蜂蜜可使脑神经稳定，有促进安眠的功 。
8、红萝卜红萝卜可预防恼人的便秘，慢性化对身体有害，或引起青春痘的便秘，可借由红萝卜的力量预防 。
9、柠檬日晒之后的斑点产生后就很不容易消除 ， 但不能因此放弃，应尽量以维他命C来补充 。含有丰富维他命C的柠檬，是谁都知道的，维他命具有破坏色素的效用，预防效果很大 。要用药片来补充维他命C ， 倒不如平时就以柠檬汁来代替饮用 。
10、草莓草莓虽小却隐藏有美丽的力量 。欧洲人以它作为治疗青春痘的药，对肌肤的益处是众人皆知的 。另外，也有在洗脸之后以草莓片来摩擦，会使肌肤洁白 ， 或使晒黑的部分稍微回复的说法 。
2、其他美容食物
(1)燕麦
早餐经常吃燕麦粥 ， 每天精力才能充沛，身体也会保持极佳状态 。这是因为燕麦的营养价值很高，其中蛋白质含量为15%，脂肪量为4—5%，分别是面粉和大米的2倍和4～7倍 。两者含量均为小米、玉米、高粱、荞麦、黄米、大麦等九种粮食作物之首，其热量及磷、铁、钙等含量也几乎都占首位 。此外，其维生素E的含量也高于大米和小麦 。
燕麦含有全部人体所需的氨基酸 ， 燕麦所含的高营养成分及其品质使其具有防治高血脂和糖尿病的功效 。燕麦自古入药，性味甘、温，具有补益脾、胃、滑肠催产、止虚汗和止血等功效 。
面汤是产妇、婴幼儿、慢性疾病患者、病后体弱者的食疗补品 。营养学家发现 ， 燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物 。它含丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%～52% ， 对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效 。
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