豆类是低脂食物 ， 营养和纤维非常好的来源 。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌 。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效 。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物 。专家说，事实上，豆类是最健康的食物之一 ， 女性多吃很有益处 。
国际杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌 。国际药物档案的研究发现，医生发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系 。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生 。
豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇 。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状 。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆 。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌 ， 减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成 。
3、红润有益西红柿类（西瓜、红葡萄柚、红脐橙）
美丽建议：每星期3到5次
这些水果中富含的番茄红素，很多报道表明它有助对抗前列腺癌，而更多细致的调查表明，它对女性的健康益处同样巨大 。“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌 。”专家称 ， 番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病 。最新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻 。
4、促钙高手维他命D（来自低脂奶或橙汁）
美丽建议：每天至少摄入400IU维他命
维他命D有助骨骼钙质的吸收 。专家说，维他命D可降低骨质疏松的风险、糖尿病风险以及多发性硬化、乳腺肿瘤、直肠肿瘤、卵巢肿瘤 。事实上 ， 最近来自加利福利亚胜地哥大学的研究表示，在美国，维他命D的潜在已经防止二分之一乳腺癌、直肠癌、卵巢癌
一项研究预示，众多女性可能缺乏维他命D 。“在户外晒太阳然后涂防晒剂，这样阻碍维他命D的合成，从而导致很多女性对此类营养素的过低摄入量到达危险线 。”
5、酸酸甜甜莓类（蓝莓，草莓 ， 曼越橘）
美丽建议：每星期3到4次
与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌 ， 同时有效修复细胞 。克斯教授说到，研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌 。
莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外 。克斯教授告诉采访人员，曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机 。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力 。
3、水果美容的偏方
偏方1：苹果
消除黑眼圈：将苹果切成薄片敷在黑眼圈部位，有助于消除因疲劳形成的黑眼圈 。
功效：梨里的维生素C有温和的清洁与解毒功效 ， 并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及被晒皮肤 。苹果里富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂 。
偏方2：香蕉
用捣烂的香蕉敷脸，也能柔化干性皮肤 。过20分钟后用温水洗干净，涂上面霜，方便快捷 。能够润滑肌肤 。
偏方3：草莓
草莓是水果里的美容皇后，被称为排毒美白的美颜之王，含有高蛋白和高VC，以及其他各种维生素，可以起到补充肌肤营养、清凉排毒、美白滋润的效果 。
偏方4：西瓜面膜
原料：西瓜皮一片、蜂蜜适量 。
制法：用西瓜皮汁混合蜂蜜做成面膜 。
用法：直接敷面约25分钟清洗 。
【美颜护肤食物有哪些？美颜护肤食谱推荐】
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