文章插图
平时很多爱美的女性都会护肤 ， 护肤的方法有很多，吃一些食物有助于改善肌肤状况 ， 食物的种类有很多，营养也比较丰富，有很多食物具有美容护肤的作用，那么美颜护肤食物有哪些？美颜护肤食谱为大家推荐，下面随小编一起来看看吧！
文章插图
1、美颜护肤食物
1、山药枸杞粥——去除色斑
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克 ， 冷水1500毫升 。
做法：
1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
2.新鲜山药去皮 ， 刮洗干净，切成小丁状待用 。枸杞子用温水泡开待用 。
3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞 ， 用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜 。
主要功效：补血养颜 ， 消除色斑 。
2、薏仁莲子粥——美白除雀斑
原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升 。
做法：
1、薏仁淘洗干净 ， 用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分 。莲子去莲心 ， 用冷水洗净；红枣洗净去核 。
2、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸，然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖 ， 熬至成粥状，即可食用 。
主要功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等
3、枇杷红枣粥——润肺养颜
原料：粳米100克 ， 枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升 。
做法：
1、将枇杷冲洗干净，撕去外皮，剔去枇杷核 。
2、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分 。
3、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、红枣 ， 用大火烧开后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最后加入白糖调味即可食用 。
主要功效：润肺养颜，祛斑健胃 。
菠菜中含有丰富的β胡萝卜素和铁，也同时具备维生素B6、叶酸、铁和钾，这些丰富的铁对缺铁性贫血有改善，多吃菠菜真能让你有大力水手的健康体魄喔！
1.促进生长发育、增强抗病能力：
菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育；
2.促进人体的新陈代谢：
菠菜中所含微量元素物质，能促进人体新陈代谢，使身体更健康更有活力 。大量食用菠菜，可以加速身体运行的速度，使MM长期保持健康好活力 。
3.清洁皮肤、抗衰老：
菠菜提取物具有强大的促进培养细胞增殖的作用，既抗衰老又能增强青春活力 。民间有用菠菜捣烂取汁 ， 每周用来洗脸，持续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，减少皱纹及色素斑，保持皮肤光洁 。
2、其他美容护肤的食物
1、白白滑滑低脂酸奶
美丽建议：一星期3到5次
作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久 。专家称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处 。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌 ， 能够多方面保护你 。
研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险 。健康专家森玛女士指出：“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合征、消化系统的炎症以及肠胃紊乱 。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及女性私处传染病 。”
2、天然荷尔蒙豆类
美丽建议：每星期3到4次
相关经验推荐
- 常见的抗衰老的食物有哪些？生活中哪些食物吃了能抗衰老？
- 具有美白功效的蔬菜有哪些？吃什么蔬菜能美白护肤？
- 春节临近，10种食物要多吃，防病保健样样行！
- 华为手机怎么设置美颜相机
- 哪些食物的蛋白质含量高
- 最好用的护肤套装有哪些？哪些护肤套装效果最好？
- 美容护肤吃什么食物更好？吃什么食物能让肌肤水嫩嫩的？
- 牛奶美肤的妙招有哪些？牛奶怎么美容护肤好？
- 按摩哪些穴位可以美容？按摩什么穴位护肤美容？
- 女人得知道的护肤小妙招有哪些？