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女人一般到三十岁之后，脸上会逐渐出现皱纹 ， 肌肤状况不再年轻，会出现许多的问题，皱纹是比较常见的，皱纹预示着衰老，要注意做好抗皱的护肤工作，平时注意一些饮食去皱，那么女人三十岁如何抗皱？30岁如何预防皱纹？下面为大家介绍 。
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1、女人三十如何抗皱
一、多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即失去了弹性，出现皱纹 。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。
二、多吃些含硫酸软骨素丰富的食物
多吃些含硫酸软骨素丰富的食物 ， 就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻 。多吃些富含核酸的食物此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑 。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。
三、维生素C
研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C 。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失 ， 5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。
四、多吃些富含酸性、碱性的食物
多吃些富含碱性的食物酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力 ， 失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开 。多吃些碱性食物 ， 可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
五、多吃富含胶原蛋白的食物
多吃富含胶原蛋白的食物例如 ， 猪皮、猪蹄、甲鱼等 。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4% ， 为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质 ， 主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。
胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失 ， 使人显得年轻 。
【女人三十岁如何抗皱？30岁如何预防皱纹？】 六、维生素A
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰 。铁和铜可使血液充盈皮肤 ， 使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱 。
2、女人如何抗衰老
1、为肌肤打开保养大门
进入秋冬，肌肤代谢力变慢、角质不断囤积，肤色也因此容易变得暗沈、干燥与粗糙 ， 进而影响保养品吸收力，想想看 ， 这些营养、润泽成分全卡在老废角质中，当然没有被真正吸收进去!为了让保养成分充分吸收，透过每日温和代谢老废角质化妆水 ， 或具前导作用的高机能化妆水，能平滑肌理、软化角质，将肌肤调理成好吸收肤质，保养事半功倍 。
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