是在为黑斑或肤色暗沉而发愁吗?是在为了拥有好的皮肤而左右淘些“神奇”的化妆品吗?生了宝宝，皮肤越来越差怎么办?先不要着急，拥有好皮肤，饮食很重要 。
干净营养促进健康
饮食可以在两方面协助改善皮肤的状况 。首先，你的皮肤需要营养才能维持健康;其次，你需要减少饮食中的毒素 。
生食新鲜蔬果时所得到的氟、维生素A及维生素C等抗氧化剂对皮肤有好处 。蔬果如果超过40℃，就会破坏其中的氟和维生素C，因此尽量生食;生的蔬果也含有能够促进消化、改善皮肤与肠道健康的活性酵素 。肠道对皮肤的健康非常重要，我们甚至可以说皮肤是肠道的镜子 。肠道有问题，皮肤必然有问题!
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除了多吃对你的皮肤健康有帮助的食物外，你必须减少所吃进去的毒素 。这包括少吃高温烹炸的食物，例如所有烘焙食品，炒、油炸或烤到焦黑的食品，这些东西都含有危害皮肤的毒素 。最好吃水煮、蒸、稍微烤过的食物或生食 。
此外，留意皮肤在进食之后的反应 。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮肤无法处理的东西 。大部分问题出在高温油炸所使用的劣质油身上，或者因为你对某些食物过敏 。
尽量从糙米和各种完整谷类的食品中摄取纤维，你将发现不但排便顺畅，皮肤也变得干净、有光泽了!
摄取足够水分不但有助肠道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水来源 。你通常可以由排便状况，得知自己所需要的水分多寡 。如果排便缓慢、有不舒服感，表示你需要更多的纤维与水分 。设法增加水分的摄取，然后观察健康的改善或变化状况 。
白嫩皮肤随口可得
除却天生肤质，后天饮食正确与否也是影响皮肤白嫩的一个因素 。
最重要的一点就是要少吃感光植物 。所谓感光植物就是植物内的化学物质有助于紫外线的吸收，而紫外线正是让肌肤变黑、长斑的元凶之一!芹菜、香菜、白萝卜之类的就属于感光蔬菜，会使色素沉着 。反过来说，要吃些什么东西才有助于 美白呢?
除了含大量维生素C的水果、蔬菜，如樱桃、奇异果、草莓与菠萝等之外，高丽菜、青椒、花椰菜、地瓜、番茄、糙米、燕麦、黄豆芽、豌豆等，内含丰富的多种维生素，直接或间接有助于美白作用，也是最好的美白蔬果 。
【产后拥有好皮肤的饮食方法产后】此外，下列美白必喝的果汁，有助美白:
高丽菜菠萝汁
材料：高丽菜叶6片、菠萝1/4个，柠檬汁与芦苇汁少许，蜂蜜与冰开水酌量 。
做法：高丽菜和菠萝，加冰开水打成汁后过滤，依个人喜好加入柠檬汁、芦苇汁与蜂蜜 。
番茄菠萝汁
材料：菠萝2片、番茄1个，蜂蜜与冰开水适量，柠檬汁少许 。
做法：菠萝、番茄、水与蜂蜜，一起倒入果汁机搅拌，过滤后即可饮用 。
吃得对 皱纹少
皱纹是皮肤缺乏水分、表面脂肪减少、弹性下降的结果 。专家建议，通过对饮食结构的调整可以逐渐消除皱纹，延缓皮肤衰老，具体可注意以下几点：
1.多吃富含软骨素硫酸的食物：多吃含软骨素丰富的食物，可以消除皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性 。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内 。
2.多吃富含核酸的食物：核酸是一种生命信息物质，它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用，而且影响到其他各类代谢方式和代谢速度 。核酸是一种葆春物质，它能延缓衰老，又能健肤美容 。经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克、维生素2克，4周后脸部皱纹大部分消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐渐减少 。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等 。
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