文章插图
现在很多人都会在家自制一些面膜，方法很简单 ， 护肤的效果也很不错，酸奶是比较常见的食物，用酸奶护肤具有很好的护肤作用，可以和其他食材搭配做出不同功效的面膜，那么如何自制简单的酸奶面膜？酸奶面膜的制作方法有哪些呢？
文章插图
1、如何自制酸奶面膜
1、蜂蜜酸奶面膜
所需材料：适量的酸奶、蜂蜜做法和功效：将适量的蜂蜜和酸奶混合搅拌均匀 ， 清洁皮肤后将其涂抹在脸上，15分钟后用清水洗净即可 。此膜具有不错的抗皱功效，还能够补充皮肤所需要的水分，让肌肤重新焕发青春活力 。
2、黄瓜酸奶面膜
所需材料：适量的酸奶、炼乳、黄瓜做法和功效：黄瓜洗净后切成片，倒入适量的酸奶和炼乳搅拌均匀 ， 然后将黄瓜片贴在脸上，20分钟后取下黄瓜片用温水冲洗干净即可 。此面膜有去角质美白的作用，可以使皮肤更加的水润 。
3、芦荟酸奶面膜
所需材料：芦荟、适量蜂蜜、酸奶做法和功效：芦荟洗净去皮后捣碎 ， 加入适量的酸奶和蜂蜜混合搅拌均匀，洁面后将其涂抹于脸上 ， 15分钟后用清水洗净即可 。此面膜能够起到不错的美白作用，让皮肤更加紧致嫩滑 。
4、草莓酸奶面膜
所需材料：草莓四颗、面粉、酸奶、蜂蜜适量做法和功效：将草莓洗净后放入榨汁机榨成汁，然后加入适量的面粉、酸奶和蜂蜜搅拌均匀，再将其涂抹在脸上 ， 15分钟后洗净即可 。此面膜能够美白肌肤，有效抑制痘痘的产生 ， 还具有淡化痘印的功效 。
2、酸奶的错误认识
错误一：喝酸奶饮料效果一样
酸奶是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴;而酸奶饮料，只是饮料的一种 ， 不再是牛奶 。二者的营养成分含量差别很大，酸奶饮料的营养只有酸奶的1/3左右 。孙孟里建议，酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶 。
错误二：酸奶比牛奶更营养
很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上从营养价值来说，两者差异不是很大 。不过，酸奶与牛奶相比 ， 更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高 。孙孟里解释 ， 相对于牛奶来说，酸奶只是更适合“乳糖不耐受”的人群 。
错误三：喝酸奶多多益善
酸奶，不是想喝多少就喝多少 ， 要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌 ， 降低食欲 。尤其是平时就胃酸过多、常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮 。孙孟里介绍，对于健康的人来说，每天250克左右是比较合适的 。
错误四：多喝酸奶能减肥
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘 ， 但其热量要比牛奶高些，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。想要喝酸奶减肥的女士，可选择脱脂酸奶 ， 虽然味道不如全脂酸奶浓厚，但热量低 。
错误五：酸奶可随意搭配
【如何自制简单的酸奶面膜？酸奶面膜的制作方法有哪些？】 酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，有干有稀，口感好还营养丰富 。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用 。因为此类加工食品致癌物比较多，和酸奶同时吃还会增加饱和脂肪酸的摄入 。孙孟里提示，酸奶更适合与淀粉类的食物搭配食用 ， 比如米饭、面条、包子、馒头、面包等 。
相关经验推荐
- 怎样促进宝宝大脑发育 如何促进宝宝大脑发育
- 考试前失眠了如何入睡
- 如何防止吃蔬菜中毒？吃蔬菜中毒是怎么回事？
- 羽绒服如何保养
- 窗帘如何挑选
- 消灭白蚁简单有效方法？消灭白蚁简单有效方法什么时间有效
- 微信群收款如何设置金额和人数
- 今年冬天很流行“无龄感”穿搭，看似简单但很高级，真美
- 教你如何自己治疗心理疾病
- 教你如何缓解冲动情绪