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晚上是睡觉的时间 ， 在夜间的时候，就一定要睡觉，不要熬夜，熬夜对身体的伤害是非常大的 ， 良好的睡眠习惯是可以护肤美容的，那么，睡觉美容的方法有哪些？如何在睡眠中美容？下面就带着这两个问题 ， 跟着优优小编一起来看看文章是怎么说的 。
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1、睡觉美容的方法
【人的睡眠养颜法宝】
1、可做适当的运动，如散步、柔软体操等 。
2、睡前用温水清洗脸，或者洗一个热水澡 。
3、保持室内空气流通 。
4、做脸部按摩 。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦 。
5、睡前也可以擦些护肤品，避免皮肤干燥 。
6、睡前不宜大量喝水或者饮料，但可以喝半杯温牛奶，它不仅有助睡眠，且对养颜大有好处 。
【有助于睡眠养颜的食物】
香蕉：它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能放松肌肉的镁 。
杏仁：含有色氨酸和舒缓肌肉的镁 。适量进食利于心脏健康 。
2、皮肤祛斑的小妙招
1、使用丝瓜祛斑
瓜中含有多种维生素、微量元素、蛋白质、碳水化合物和抗坏血酸，有较强的漂白效果，尤其是磷、钙、铁的含量都是比较丰富的，还含有木糖胶和植物黏液等，这些物质对皮肤均有着极好的保健作用，长期使用，可改善皮肤细腻的程度、有效净白肌肤 。
将丝瓜清洗干净 ， 榨汁后与少许蜂蜜调和在一起，涂抹在脸上，十分钟之后，再用温水清洗干净，可去除皱纹和脸上的斑斑点点，效果极佳 。可以每周做一次，坚持一段时间，皮肤的斑点会有明显减少 。
2、使用茄子祛斑
茄子是日常生活中再常见不过的蔬菜了 ， 茄子含有维生素P，可软化皮肤的微细血管，同时也含有维生素C ， 阻止黑色素的合成，对皮肤有增白的作用，可做日常净白皮肤所使用 。直接将茄子榨成汁 ， 混合少许蜂蜜，涂抹在脸上，十分钟之后 ， 用温水清洗干净，坚持每周做两次茄子面膜，长期坚持 ， 去除斑点非常有效 。
3、使用柠檬祛斑
柠檬中含有丰富的维生素C，每100克柠檬汁当中含维生素C就高达50毫克，此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等，柠檬可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑 。所以 ， 使用柠檬来祛斑，效果非常好 。直接将柠檬榨成汁，加入少许蜂蜜 ， 涂抹在脸上，五分钟之后，再用温水清洗干净即可 。可以坚持每周做一次柠檬面膜，去除斑点，令肌肤逐渐白起来 。需要注意的是，柠檬酸性较强，敏感肌肤和过敏性皮肤应慎用 。
4、使用冬瓜祛斑
【睡觉美容的方法有哪些？如何在睡眠中美容？】 使用冬瓜护肤 ， 可以去除面部的黑斑，但短期使用，效果可能并不明显，需要长期坚持才能看得见成效 。美眉们将冬瓜榨成汁 ， 与少许蜂蜜混合，直接涂抹在脸上，十分钟之后，再用温水清洗干净 ， 长期坚持这样做，可以帮助去除脸上的黑斑、黄斑等 。
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