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女性的早餐饮食内容有很多要注意的地方，如果选择不当，对健康也是有害的，而正确的早餐饮食，可以为健康带来不少的好处 。而且早餐的影响会影响人体一天的健康状况，好的饮食会让女人的气色更好，因此选择正确的早餐餐饮非常重要 。
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1、女人早餐适合吃什么
【女性早餐适合吃什么食物？女性早餐吃什么气色好？】 1.豆类
相信吃早餐的时候很多人喜欢喝豆浆吧，是的 ， 就是我们平时喝的豆浆，不管是什么豆做成的，只要是豆做在怕豆浆都可以 ， 早餐来上一杯豆浆，再搭配面包或是包子馒头什么的，也是很有营养的，经常喝这些豆浆，也能起到补充铁质的作用，大家都知道，如果身体缺铁的话，贫血就会找上门来，一贫血脸色肯定看起来不好看 ， 所以多喝豆浆能有效的改善这种气色不好的情况 。
2.菠菜
菠菜我们常吃，而且菠菜的味道吃起来甜甜的，里面含有镁这种物质，如果体内这种物质缺少的话，人就会感到疲乏 ， 时间久了脸色也不是很好，所以经常吃菠菜也可以让脸色好起来 。
3.草莓
草莓我特别喜欢吃，而且看到草莓就很想吃 ， 因为它的颜色红红的，看起来非常有食欲 ， 而且它的维C含量也是挺高的，人体有足够的维C才可以让精神更好 ， 所以多吃草莓可以让人更精神 。
4.香蕉
香蕉是非常好吃的一种水果，而且热量不高 ， 香蕉里面含有钾，吃香蕉可以补充一些能量，多吃几根香蕉可能补充钾的不足，而且香蕉也有美容的效果，妹子们时不时的吃点可以让脸色看起来更好 。
5.酸奶
酸奶就更不用多说了，很多妹子的最爱，但是我要说明一点，这里所说的酸奶是指的脱脂酸奶，这样吃起来不会担心怕发胖，而且每天来上一杯，可以让心情变好，里面的钙还能起到调节内分泌的作用，内分泌正常了，脸色自然就好了 。
6.麦片
很多人不太喜欢吃麦片，因为它的味道，确实，麦片是一种粗粮，而且吃起来没什么味道，它里面的纤维非常多，除了能增加能量之外，还能有瘦身的效果，想瘦的妹子们可以吃它，经常吃它气色也会很不错 。
2、吃早餐的注意事项
禁忌一：一起床就吃早餐
不少习惯早起的人，在清早五六点钟起床后就马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需，也利于身体吸收 。但事实上，早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃 。保健专家指出，人在夜间的睡眠过程中 ， 身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能 。
健康小建议：起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后 ， 再吃早餐比较合适 。吃早餐的最佳时间是7点 。
禁忌二：早餐吃得过于营养
在清晨，人体的脾脏困顿呆滞 ， 饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾?。?并引起肥胖 。
健康小建议：早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收 ， 纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等 ， 不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱 。
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