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女性朋友经期的时候，身体会变得非常的虚脱，尤其是处于第二天的时候 ， 那你们知道经期补血吃什么食物好呢？哪些食物适合女人经期补血吃呢？生活中有些女人经期失血过多，那你们知道女性朋友经期失血过多的食谱有哪些呢？ 。
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1、经期失血过多怎么办
1.乌骨鸡汤
乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西 ， 至于人参呢 ， 红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火 。
2.吃菠菜
菠菜中含有丰富的胡萝卜素和铁 ， 粉丝中含有碳水化合物、膳食纤维、蛋白质和矿物质，都是补血的日常食物，常吃有助于身体的营养、健康 。
3.胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有胡萝卜素 。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮 。
4.南瓜
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁 ， 钴、磷 。钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可帮助红血球正常运作;锌会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，全都是补血的优良营养素 。
5.鸽肉
鸽肉具有很好的补血活血的作用，而且还能防治高血压、气喘病等多种常见疾病，对于治疗贫血以及妇女产生失血也有一定的疗效 。
6.牛奶
牛奶不仅可以美白皮肤，补充钙质，它更能补气血、滋养身体 。女性通过多喝牛奶可以达到意想不到的补血养生的效果哦!
2、补血的食物
樱桃——吃出好脸色
《备急千金要方》中说：“樱桃味甘平 ， 涩 ， 调中益气 ， 可多食，令人好颜色……”水果中，樱桃含铁量最高 ， 常食樱桃可补充体内对铁元素的需求，促进血红蛋白再生 ， 既可防治缺铁性贫血，又可改善皮肤代谢，起到补血美容的作用 。
葡萄——让血脉畅通
葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、女性、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的女性也建议多食 ， 不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通 。
龙眼——补血料理果
龙眼肉即桂圆肉 ， 含有维生素A、B族、葡萄糖和蔗糖等，含有丰富的铁质 。龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用 ， 是颇佳的补血料理 。
南瓜——补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质、胡萝卜素，氨基酸，钙、锌、铁、磷等补血的优良营养素 。
胡萝卜——补血小人参
胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养对补血有极佳益处，平常可多用胡萝卜煮汤 。
甘蔗——补血好水果
冬季水果中，甘蔗含有多量的微量元素 ， 包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有补血果之称 。
不过 ， 从中医的角度来看，甘蔗性寒 ， 脾胃虚寒者应少食用 。
红枣——补血又养颜
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖 ， 养血保血，可改善血液循环 。红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，使脸色红润 。和桂圆搭配，不但补血养气 ， 还可以养颜美容 。
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