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每个女人都希望自己的脸上是没有任何其他的脏东西，脸上是白白的没有任何杂质是每个女人护肤的一个很高的境界了，但是其实食疗就是一个非常好的方式了，当然就要知道什么食物美白祛斑的效果，那么什么食物美白祛斑的效果好？吃什么有可以效美白祛斑？
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1、吃什么美白祛斑
祛斑食物——黄豆
大豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤
推荐：大豆甜汤：
黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后溷合捣汁，加入适量清水煮沸，用白糖调味做成饮服 。每日3次对消除黄褐斑很有功效 。
祛斑食物——牛奶
牛奶有改善皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老 ， 增强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩的作用 。
推荐：桃仁牛奶芝麻煳：
核桃仁30克、牛奶300毫升、豆浆200毫升、黑芝麻20克 。先将核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，再加白糖适量，每日早晚各吃1小碗 。
2、快速美白的美食
1、黄瓜粥
材料：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克 。
做法：
1、将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎 。
【什么食物美白祛斑的效果好？吃什么有可以效美白祛斑？】 2、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可 。
功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤 。
2、什锦水果羹
材料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块 ， 猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克 ， 蜂蜜10克，冷水适量 。
制作方法：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用 。
2、锅内加入水适量，放入所有的水果丁，用大火烧开后转小火熬制 。待水果煮烂后加入白糖 ， 最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用 。
功效：解暑消烦，美白去斑 。
3、丝瓜络汤饮
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克 ， 白菊花10克，珍珠母10克 ， 玫瑰花3克，红枣10克 。
制作方法：
1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面 ， 放入适量的水进行煎煮，连续煎两次 。
2、然后取出煎出来的汁液 ， 早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的 。
功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效 。
4、玫瑰糕
材料：玫瑰酱100g（或干玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g 。
制作方法：
1、将大米粉与糯米粉拌匀；糖用水溶开，调入玫瑰酱（或干玫瑰花揉碎拌入） 。
2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌 。使粉均匀受潮 ， 并泛出半透明色，成糕粉 。糕粉湿度为：手捏一把成团 ， 放开一揉则开；
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