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【月经期间调理气色的食物有哪些？月经期间调理气色吃什么？】 女性朋友每个月都会来月经的，当女性处于生理期的时候 ， 身体会非常的虚弱，那你们知道女性朋友月经期间调理气色的食物有哪些呢？月经期间调理气色吃什么食物才好呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下经期调理气色的食物 。
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1、经期调理气色的食物
1、姜枣红糖水
材料：干姜、大枣、红糖各30克 。作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣 。功效：具有温经散寒功效 。适用于寒性痛经以及黄褐斑 。
2、韭汁红糖饮
材料：鲜韭菜300克，红糖100克 。作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分 ， 切碎后捣烂取汁备用 。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内 ， 即可饮用 。功效：具有温经、补气之功效 。适用于气血两虚型之痛经 ， 并可使皮肤红润光洁 。
3、月季花茶
材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶 。功效：具有行气、活血、润肤之功效 。适用于月经不调、痛经等症 。
4、乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖;30克 。作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服 。功效：具有补血止血，美肤悦颜功效 。适用于少女月经过多或功能性子宫出血 。
5、姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克 。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效 。适用于寒湿凝滞型痛经 。
2、女性经期保养方法
1、保持心境平和、避免抑郁心情
有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性 ， 所以保持良好的心情就显得极为重要 。
喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐 ， 轻阖双眼进入另一个精神世界 。
迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片，心情自然会好了 。
2、保证充足睡眠、避免熬夜
睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息 。
充足睡眠不但可以缓解经期的不适 ， 也可以保证第二天精力充沛地工作和生活 。
3、注意保暖、避免受湿受凉
月经期间要注意保暖，避免受湿受凉，具体的介绍如下：
在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病 ， 要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等 。
过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长 ， 或诱发其他疾病 。
4、运动要适量、避免剧烈运动和过劳
女性月经期应该怎样护理，月经期间 ， 可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼 。
可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动 ， 不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血 。
因此，经期清洁私密部位，只要用温水就好 。
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