文章插图
许多人在夏季容易感到疲劳 ， 机体易犯困，精神状态很差，不利于工作和学习，夏季需要缓解疲倦，通过饮食吃一些食物，能够治疗夏季犯困的问题，吃了让人精神振奋，那么夏季犯困吃什么缓解？治疗夏季犯困的食物有哪些？夏季为大家介绍 。
文章插图
1、治夏季犯困食谱
1、白果腐竹薏米糖水
材料：新鲜腐竹2片，白果100克，薏米45克，冰糖适量 。
做法：
首先把薏米泡水5分钟，洗干净 ， 在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时 。然后把腐竹洗干净，切块，加入 ， 再小火炖一个小时，加糖适量 。就好了 。
2、山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克 ， 冰糖适量 。
做法：
芦荟、山药去皮切条氽水，百合精选择瓣洗净待用 。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成 。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜 。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效 。山药味甘性平，不燥不腻，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾 。
3、山药百合牛奶
材料：山药200g，百合100g，鲜奶500g ， 冰糖30g 。
做法：
百合有新鲜与干燥两种 ， 若是使用干燥的，须煮久一点，约30～40分钟，再与山药同煮 。将山药去皮，切成小?。话俸习淳槐赣?。取一砂锅将鲜奶倒入 ， 煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可 。
4、白果烩丝瓜
材料：丝瓜1条 ， 白果7颗，枸杞适量，姜丝1小匙 ， 香菇2朵 。盐适量，水30cc，橄榄油1/2小匙 。
做法：
丝瓜洗净切块；白果、枸杞洗净；香菇洗净切片备用 。热油锅，放入橄榄油爆香姜丝，加入丝瓜、香菇以中火炒约1分钟，加入30cc的水及白果 ， 焖煮至丝瓜熟后，加入枸杞与适量的盐稍煮一下即可 。
5、山药白果炖猪肚
材料：山药50克，猪肚350克，姜10克，白果20克，清汤1000克 ， 盐5克，鸡精3克，糖1克 。
做法：
将山药去皮切厚片汆水 ， 白果洗净，猪肚切条汆水，姜切片待用 。净锅上火，放入清汤、姜片、白果、猪肚，大火烧开转小火炖30分钟 ， 再下入山药炖20分钟调味即成 。
功效：山药可治疗脾胃虚弱、体倦、食少、虚汗、脾胃肾气不足等症状 。白果化痰定喘、收敛除湿，可治疗赤白带下、小便白浊、尿频、遗尿 。
2、喝什么夏季不犯困
1、薄荷柠檬茶
对于大部分的上班族而言，经常是很多人在一个个的格子里办公，旺盛的人气与办公环境的清新空气直接成了反比，不少人会觉得午睡后头重脚轻，这种情况怎么办呢？
小编建议大家不妨来杯薄荷柠檬茶 ， 因为薄荷不但能提神醒脑，还能使口气清新 。此外，鲜柠檬维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着 。
2、薄荷菊花茶
制作时，薄荷3钱和菊花2钱一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可 。大家都知道，菊花茶有清热解毒、缓解疲劳、明目的功效，与具有提神功效的薄荷放在一起冲饮效果更佳 。
3、铁观音茶
铁观音的功效与作用中的提神效果很好，主要在于茶叶中的咖啡碱起到了提神益思的作用 。咖啡碱具有兴奋中枢神经、增进思维、提高效率的功能 。因此，饮茶后能破睡、提神、去烦、消除疲倦、清醒头脑 。
相关经验推荐
- 女人补肾吃的食物有哪些？女人补肾的食谱有哪些？
- 冬季吃什么食物抗癌？这些抗癌食物快吃起来吧！
- 哪些食物最适合女性暖宫吃？女性暖宫吃的食物有哪些？
- 打新冠疫苗几天不能吃辣 打新冠疫苗后不忌口会怎样
- 打疫苗前不能吃哪些药 打疫苗前不能吃什么东西
- 孕妇可以多吃红薯吗？
- 引产后可以吃什么水果好
- 头痛吃什么药好
- 月经期间可以吃海鲜吗？
- 济南特色小吃？济南特色美食小吃