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炎热的夏季 ， 要注意防暑降温，避免身体中暑，产生一些不适症状，夏季防中暑可以吃一些水果，水果的水分比较多，而且富含多种维生素和矿质元素，具有不错的防暑作用 ， 那么防中暑吃什么水果好？夏季吃什么水果防暑？下面为大家介绍 。
【防中暑吃什么水果好？夏季吃什么水果防暑？】
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1、夏季吃什么水果防暑
1、西瓜不同于喝水或饮料 ， 它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸 。这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
2、猕猴桃是一种营养价值极高的水果，其可容性固形物含量为20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、缬氨酸、丙氨酸等十多种氨基酸，含有丰富的矿物质 ， 每100克果肉含钙27毫克，磷26毫克，铁1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素，其中维生素c的含量达100毫克（每百克果肉中）以上 ， 有的品种高达300毫克以上，是柑桔的5--10倍，苹果等水果的15--30倍，因而在世界上被誉为“水果之王” 。
3、橙子含有大量维生素c和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成 ， 还能软化和保护血管，促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示 ， 每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白（hdl）的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素，可以促进hdl增加 ， 并运送低密度脂蛋白（ldl）到体外 。
4、柠檬含有丰富的维生素c，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用 ， 同时还能增强皮肤的抗晒能力 。
5、番茄是最好的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40% 。而且，番茄煮熟后比生吃效果更好 。
2、夏季防暑汤推荐
一、蕹菜玉米汤
材料：蕹菜500克、玉米粒350克、生姜2~3片 。
做法：
1、首先，先把蕹菜洗净备用，玉米最好是新鲜的，若没有新鲜的，也可选速冻玉米，但是切记解冻后一定要用清水洗净方可食用 。
2、先把玉米粒和姜放进瓦煲内，加水1750毫升（7碗量），武火煲沸改中火煲10分钟，放入蕹菜滚至熟，调入适量盐、油便可 。
功效：
蕹菜，俗称空心菜，广州人称为通菜 。《南方草本状》载：“蕹菜如落葵而小” ， 并称之为“奇蔬” 。章太炎对蕹菜更情有独钟，“每逢暑天几乎不可一日无此君” 。
此汤不仅是道美味，而且也可入药典，中医专家认为其性平味甘，能解暑行水 。滚玉米粒虽为一道素汤，但却味道极为鲜美 ， 在盛暑时佐餐既清热气又可解热毒 。
二、土茯苓煲龙骨汤
材料：土茯苓、龙骨（猪脊骨）、红萝卜（可不放）、陈皮、姜片 。
做法：
1、猪骨洗净，用沸水焯一下，捞起用清水洗净 。
2、土伏苓，在超市或市场、药店都有卖，有干货和鲜货，新鲜土伏苓很硬，最好买时叫老板切好片，要不回家自已是很难切的 。陈皮泡软洗净，红萝卜去皮洗净切块 。
3、先将所有食材放入瓦煲内，加入适量的水，煮沸，然后改小火慢煲2小时左右，最后加入调料调味即可 。
汤很清甜，且加了有化气祛滞的陈皮，使汤味更香醇清润，此汤有清热解毒、健脾祛湿之功效 ， 一家老少皆宜 。
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