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牛奶燕麦片可以减肥吗 早上吃牛奶燕麦片可以减肥吗

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我身体有个同事每天都会泡一些牛奶燕麦片喝 ， 说是可以起到很好的减肥作用 ， 请问一下牛奶燕麦片真的可以减肥吗？牛奶燕麦片可以减肥吗有一定的减肥作用 。
牛奶是一种常见的饮品 ， 其中含有丰富的蛋白质 ， 而燕麦片中则含有丰富的膳食纤维 ， 喝牛奶燕麦片饱腹感很强 ， 食用之后可以减少其他高脂肪食物的摄入 ， 经常食用能起到一定的减肥作用 ， 而且还可以帮助补充人体所需营养 ， 对健康有益 。
牛奶燕麦片减肥效果好吗减肥效果较好 。
牛奶燕麦片脂肪和糖分含量较低 ， 而且燕麦还被誉为减肥圣品 ， 作为减肥食品食用可以起到较好的减肥效果 ， 但是光靠饮食减肥效果比较有限 ， 建议同时配合运动 ， 减去多余的脂肪 ， 以达到更好的减肥效果 。
牛奶和燕麦片要选择哪种牛奶选择纯牛奶或脱脂奶 。
牛奶的种类有很多 ， 选择牛奶时建议选择纯牛奶或脱脂奶冲泡燕麦片 ， 不宜选择有甜味或酸味的牛奶 ， 这类牛奶通常含有白砂糖、果浆等甜味成分 ， 糖分含量高 ， 不利于减肥 。
燕麦片选择加工程度低 ， 燕麦含量高的 。
市场上的燕麦片也有很多种 ， 如果需要减肥的话 ， 建议选择加工程度低 ， 配表里面只有燕麦或燕麦片的那种 ， 不宜选择添加植物油、白砂糖、果干、坚果的 ， 这样的燕麦片热量和糖分含量都很高 ， 会影响减肥效果 ， 甚至会导致发胖 。
冷牛奶怎么冲泡燕麦片材料：燕麦30-40克 ， 脱脂牛奶250毫升 。
做法：
1、将牛奶倒入奶锅中 ， 开火煮沸 。
2、然后将燕麦倒入搅拌开 。
3、转小火煮1-2分钟 ， 直至燕麦煮开即可关火 。
4、喜欢吃软烂一点的 ， 也可以延长煮的时间 。
减肥饮食还要注意什么1、少吃热量含量高的食物 在减肥期间 ， 应当减少高热量食物的摄入 ， 如：薯片、奶油、膨化食品等 ， 这类食物摄入过多会影响减肥效果 ， 甚至还会导致变胖 。
2、少吃糖分含量高的食物 在减肥期间 ， 糖分高的食物也要少吃 ， 摄入过多的糖分 ， 肠胃无法完全消化吸收 ， 就会转化为脂肪堆积在体内 ， 从而可能导致长胖 。如：冰淇淋、蛋糕、奶茶等 。
3、多吃对肠胃有益的水果【牛奶燕麦片可以减肥吗 早上吃牛奶燕麦片可以减肥吗】 在减肥期间 ， 建议多吃一些对肠胃有益的水果 ， 不仅可以帮助补充所需营养 ， 还可以促进肠道蠕动 ， 减少脂肪的吸收 ， 如：橙子、青瓜、圣女果、苹果等 。

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