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只吃面包可以减肥吗 只吃面包可以减肥吗

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现在除了米饭之外，面包也成为了日常生活中常见的主食，尤其是在早餐期间很多人都是吃面包的，不过想要减肥的话并不是所有的面包都合适的，下面就一起来看看 。只吃面包可以减肥吗只吃面包对于减肥的作用并不是很大 。
【只吃面包可以减肥吗 只吃面包可以减肥吗】 并且还十分容易造成营养不良的情况，因为面包中也含有丰富的碳水化合物，但是面包的营养又是有限的，所以在减肥期间可以适量的吃面包，但并不能以此帮助减肥 。
什么面包适合减肥吃黑麦面包 黑麦面包无疑是其中一种最健康类型的面包，你可以每天吃而且不用担心卡路里的问题 。黑麦面包绝对是不含小麦的，它可以帮助缓解不适感和腹胀感 。黑麦面包含有少于20%的热量和普通白面包的4倍纤维量 。坚持吃黑麦面包会让你充沛且更长时间的不会增加热量 。
糙米面包 糙米面包也很适合减肥 。它可以令你既饱和又精力充沛，而且它低热量和低糖 。尝试吃糙米面包时加上黄油和新鲜蔬菜或者低脂奶酪吧 。如果你想坚持一个非常严格的饮食，可以考虑一些蒸煮过的蔬菜和几片糙米面包的搭配 。
燕麦面包 如果你想减少碳水化合物的摄入量和提防脂肪的堆积，那么选择燕麦面包而不是常规的白面包吧 。燕麦面包是碳水化合物的良好来源，大大减慢消化速度从而令你的饱腹感持续更长时间 。
全麦面包 尽管全麦面包也是你每天都能吃的一种健康的面包，但你会很难找到合适的真正的全麦面包 。仅仅因为一些公司打上“小麦粉”和“小麦”的标签却并不一定意味着你所买到的就是真正的全麦面包 。所以在购买任何全麦面包之前，你要确保看清楚成分列表 。
减肥吃面包的注意事项1、吃相同热量的普通面包和全麦面包，全麦面包更管饱，因为它富含膳食纤维，饱腹感强 。
2、全麦面包GI要远低于普通面包，GI值越高也不利于减肥，低GI能缓慢升高血糖，让我们有充裕的时间去消耗它，而不是转化成脂肪储存起来 。
3、全麦面包的营养价值更丰富，除了膳食纤维外，其蛋白质和各种维生素矿物质都是远优于普通面包 。
4、同样的解释适用于燕麦 。
5、现在面包店十之八九都是假全麦，辨别真假全麦或者燕麦记得看配料表第一位(含量最多的排第一)是不是全麦粉或者燕麦，如果不是，那就称不上是全麦或者燕麦 。

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