对于每一个家庭而言 ， 孩子的健康聪明 ， 都是最重要的 ， 亲亲宝贝网专家指出：这与孕期营养有很大关系 ， 近年研究表明 ， 夫妻双方应该从孕前就注意营养充电 ， 也就是说注意日常饮食和营养摄取 ， 这样才会使精子和卵子更具有活力 ， 使自己如愿以偿 。
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孕前营养充电3个理由
1.如果营养不足就不容易怀上宝贝
卵子是否能够受精 ， 与它们的活力有很大关系 。如果营养不充足 ， 如现代很多女性有节食、偏食或挑食的不良饮食习惯 ， 导致身体缺乏某些营养素 ， 使卵子的活力大打折扣或导致月经稀少 ， 结果造成不孕 。
2.如果营养不足会在孕初影响胎宝贝发育
胎宝贝在怀孕头1-3个月 ， 各个重要器官 ， 如心、肝、肾、肠、胃等都要在这一期间分化完毕 ， 并初具规模 ， 且大脑也在急剧地发育 ， 这一期间胎宝贝必须从母体获得充足而齐全的营养 。然而 ， 这些营养的一部分需要在孕前体内就有所准备 ， 否则将会导致孕初营养供应不足 。加之怀孕初期的孕吐反应使孕妇进食不够 ， 影响了充足营养的摄取 。如果孕前存在营养不良 ， 胎宝贝的早期发育更会受到影响 ， 导致低体重儿的几率增大 。有的孕妇由于孕前缺乏维生素A或锌 ， 还会导致畸形 。
3.如果营养不足会使孕妇乳腺发育不良
孕前营养缺乏的女性会影响乳房发育 ， 造成产后泌乳不足 ， 影响新生儿的喂养 ， 导致母乳喂养失败 。与此相反的是 ， 那些孕前营养充足的孕妇 ， 所生出的新生儿体重正常 ， 母乳喂养的成功几率较大 ， 身体的抗病力也较强 ， 平时不容易生病 。
孕前营养充电6个妙主张
1.合理使用避孕药物
准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药 ， 因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏 。
2.增加精子和卵子的活力
夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见 ， 多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等 ， 可以改善精子和卵子的某些缺陷 ， 提高受孕几率 。
3.生活中一定要注意补水
身体有了充足的水分 ， 可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属 ， 增强免疫功能和抗病力 ， 特别是在夏季 ， 这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境 。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水 ， 这样的水具有独特的生物活性 ， 少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁 。
4.饮食要回归自然
俗话说：“三天不吃青 ， 两眼冒金星” ， 意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜 。因此 ， 准备怀孕时及怀孕后 ， 都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜 ， 特别是可在餐桌上多上一些野菜和野生食用菌 。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物 ， 让体内产生高质量的精子和卵子 ， 以形成优良的胚胎 。
5.饮食上要多样化
不同的食物所含的营养素不同 ， 营养含量也不等 。有的含这几种 ， 有的含那几种;某些营养素含量高 ， 某些营养素含量低 。因此 ， 食物要吃得杂一些 ， 不要偏食或忌口 ， 最好什么都吃 ， 特别是五谷杂粮 。
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