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在冬天睡觉的时候,很多人都会觉得冷 , 睡觉之前有些人还想要吃些东西,不过有些食物不适合在睡前吃 , 会影响到睡眠,吃太饱的话还会睡不着,睡觉之前适当的吃一些食物才更有助于睡眠 , 那么冬季睡前吃什么好?冬季睡觉之前吃什么助眠?
【冬季睡前吃什么好?冬季睡觉之前吃什么助眠?】
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1、温牛奶
在睡觉之前,可以适当的喝一些温牛奶,牛奶中富含多种营养元素,而且冬季喝温牛奶,会让身体感觉暖和一些,牛奶中富含蛋白质和多种微量元素 , 牛奶中还有一种色氨酸,具有镇定的高效,喝温牛奶有助于睡眠 。
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2、蜂蜜水
睡前喝蜂蜜水也是有很多好处的,蜂蜜中还有丰富的镁元素,对大脑中枢神经具有镇静的作用,可以帮助人体消除紧张感 , 缓解释放压力,而且蜂蜜中还具有许多的微量元素,对女性来说,可以美容养颜,睡前喝蜂蜜好处多多 。
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3、燕麦片
燕麦也是营养丰富的食物 , 很多人早上的时候会吃燕麦,睡前也是比较适合吃,燕麦中富含多种营养元素,可以帮助清除肠道中一些影响睡眠的酸性物质,有安眠的作用,燕麦还可以帮助人体在睡眠中匀速释放葡萄糖,维持血糖的平衡 。
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4、杏仁
杏仁是很常见的坚果,睡前吃杏仁也是不错的选择 , 杏仁中含有一直大脑兴奋的色氨酸和舒缓肌肉的镁离子,可以缓解情绪焦虑,其中含有的维生素E有助于护肤养颜 , 是非常好的滋补食物 。
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